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常常水腫卻找不出原因?

「我明明水喝得很足夠,也不常吃重口味,為什麼還是很容易水腫呢?」


如果你遇到水腫困擾,卻又一直找不出根源,很可能是你意想不到的原因,那就是你的油脂攝取太少了!


想不到吧?當油脂攝取過少,身體細胞的保護膜會變得脆弱,當你補充水分,多餘的水無法好好被阻擋在細胞外,反而會進入細胞裡賴著不走;當細胞變得胖嘟嘟了,不腫才怪呢!


許多人刻意少吃油脂,多半是怕發胖或想減肥,然而適量攝取好油,其實對維持身體運作、提升代謝更有幫助,只要我們不要亂吃油炸、油膩食物這類不必要的油脂,一般植物油或堅果都是很好的選擇。


像是橄欖油、葵花籽油、紅花籽油,我們可以在炒青菜或其他料理中添加,注意每日至少攝取白色免洗塑膠湯匙約 1~1.5 平匙的油量,或是一天起碼吃一把堅果,才能讓身體不缺油喔!d(`・∀・)b


 

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