雕塑勻稱美臂 就靠「椅手肘彎曲」
除了加強三頭肌來緊實手臂下方的掰掰袖區域，適度鍛鍊「二頭肌」也非常重要，有助於讓整體手臂線條更勻稱、更好看！ 現在就拿出「啞鈴」或者「裝滿水的寶特瓶」，跟著小編一起進行「椅手肘彎曲」吧！^口^ &nb
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新手必學雕塑招數！CP 值超高的居家運動
「網路上的運動資訊那麼多，我應該從哪裡開始呢？」 「這個動作看起來好難，大家真的都做得到嗎？」 如果你是運動初學者，確實很容易在鍛鍊時捉不到要領，而編編今天要提
產後運動這樣安排！產後 1 天到產後 1 年的運動大解密
偉大的媽咪卸貨後，當然想要恢復產前的苗條身材，即使照顧北鼻累到癱，仍要靠著「飲食＋運動」健康的瘦回去！ 產後運動不只是為了減肥，而是找回媽咪的自信與健康，看著鏡
雕塑下半身
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「弓箭步交互跳」（Lunge Jump）打造傳說中的美腿絕對領域
近來吹起一股韓風，打開電視滿滿都是少女團體的美腿，一雙比一雙纖細修長，這...究竟是要逼死誰啦！？（╬￣皿￣） 再回頭看看自己的粗腿，唉～眼角已垂淚...小編還
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抗力球運動，一顆球練全身（一日肌力訓練菜單）
許多人對抗力球都感到陌生，也不確定該如何使用，一顆看起來很輕的充氣球，究竟對訓練有什麼幫助呢？ 別小看了抗力球的功能喔！當身體撐在球上做運動，從「穩定」的地面轉
【抗力球使用教學 Lesson5】鍛鍊擴背肌＋上胸
在鍛鍊身材的過程中，背肌算是常被人忽略的部位，可能是因為不如鍛鍊正面來得快速有效；畢竟平常沒事不會露背，也不會以背面示人啊...XDD 事實上，背部有大片肌肉，適度鍛鍊不僅可改善女孩兒常見的彎腰駝背、
【抗力球使用教學 Lesson2】撐體（Plank）進階篇
鍛鍊核心肌群（包括腹肌等）的撐體，對你來說已經太 easy 了嗎？來看看團長的健身課程筆記，試試右上角的方式，用不穩定的球球來增加難度吧！^^ 今天的「超燃脂循環課程」真的