新手必學雕塑招數!CP 值超高的居家運動
「網路上的運動資訊那麼多,我應該從哪裡開始呢?」 「這個動作看起來好難,大家真的都做得到嗎?」 如果你是運動初學者,確實很容易在鍛鍊時捉不到要領,而編編今天要提
「網路上的運動資訊那麼多,我應該從哪裡開始呢?」 「這個動作看起來好難,大家真的都做得到嗎?」 如果你是運動初學者,確實很容易在鍛鍊時捉不到要領,而編編今天要提
瘦身不瘦胸,應該是每個女生夢寐以求的目標吧!事實上,乳房脂肪量確實多半取決於基因,全身性消脂難免也會消到胸部。 然而胸部可不是只有脂肪,還有大片肌肉呢!而肌肉可以經由鍛鍊而更發達,因此好
肥肥的肚子可說是許多人心中的痛,有些女生雖然不胖,但是穿上合身小洋裝時,仍會看到凸凸鬆鬆的小腹,不甚美觀。 這時候除了規律進行有氧運動來消脂肪外,別忘了開始加入一些針對腹部的肌力運動囉!
鍛鍊核心肌群(包括腹肌等)的撐體,對你來說已經太 easy 了嗎?來看看團長的健身課程筆記,試試右上角的方式,用不穩定的球球來增加難度吧!^^ 今天的「超燃脂循環課程」真的
抗力球除了可以用來進行很多肌力運動(鍛鍊核心肌群尤其好用),還能在運動後幫助我們伸展肌肉、美化線條喔! 當天的鍛鍊如果以身體後側為主,可採取趴姿,盡可能將肩頸、腰背、腿後側等肌群都伸展開
(本篇僅為分享學習筆記,圖中動作建議由專業教練指導較為安全正確唷~不同教練所指導之練法可能略有出入,也會因人而異。) 之前在留言中提到捲腹和反向捲腹,這兩種動作比仰臥起坐更能有效訓練到腹