彈力帶雕塑系列:衣架子完美肩形(三角肌鍛鍊)
「三角肌」指的是肩膀和手臂交界處的肌肉,多數上半身運動都需要用到它,像是籃球員、拳擊手、網球員的三角肌通常較為發達。 無論男女,適度鍛鍊三角肌都可
蝴蝶袖遠離我!規律進行有氧運動來消脂肪,再加上肌力運動鍛鍊線條,就能夠徹底告別惱人的掰掰肉。(小編也想要狗狗頭啞鈴 >///<) 這個動作非常簡單好上手,邊看《甄嬛傳》也能邊做。手邊沒有啞
家裡小小的,勉強擠出一張瑜伽墊的空間出來做運動,波比跳才做三個就被樓下鄰居抗議太吵,究竟小空間能做什麼運動呢?會不會強度不夠、效果不好啊? 小空間有小空間的運動
近來吹起一股韓風,打開電視滿滿都是少女團體的美腿,一雙比一雙纖細修長,這...究竟是要逼死誰啦!?(╬ ̄皿 ̄) 再回頭看看自己的粗腿,唉~眼角已垂淚...小編還
許多人對抗力球都感到陌生,也不確定該如何使用,一顆看起來很輕的充氣球,究竟對訓練有什麼幫助呢? 別小看了抗力球的功能喔!當身體撐在球上做運動,從「穩定」的地面轉
很多人都不知道「抗力球」該怎麼用,其實「它」不僅能拿來鍛鍊身體線條,甚至還能拿來當椅子坐,調整姿勢、改善腰酸背痛呢! ≧▽≦ 小編特別整理了「三大抗力球雕塑法」,讓我們一起朝「迷人S曲線
抗力球除了可以用來進行很多肌力運動(鍛鍊核心肌群尤其好用),還能在運動後幫助我們伸展肌肉、美化線條喔! 當天的鍛鍊如果以身體後側為主,可採取趴姿,盡可能將肩頸、腰背、腿後側等肌群都伸展開
(本篇僅為分享學習筆記,圖中動作建議由專業教練指導較為安全正確唷~不同教練所指導之練法可能略有出入,也會因人而異。) 之前在留言中提到捲腹和反向捲腹,這兩種動作比仰臥起坐更能有效訓練到腹