豐胸鍛鍊系列－扶牆挺身
瘦身不瘦胸，應該是每個女生夢寐以求的目標吧！事實上，乳房脂肪量確實多半取決於基因，全身性消脂難免也會消到胸部。 然而胸部可不是只有脂肪，還有大片肌肉呢！而肌肉可以經由鍛鍊而更發達，因此好
健身房
雕塑上半身
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啞鈴負重效能加倍 強效雕塑臀腿曲線（Bulgarian Split Squat）
有沒有團員每次上健身房就覺得那些啞鈴啊、槓鈴啊都是男生的專利？要走過去拿啞鈴鍛鍊也覺得有點害羞？>///< 其實只要懂得怎麼鍛鍊，啞鈴
抗力球
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【抗力球使用教學 Lesson6】抗力球下背伸展（入門可不用抗力球）
告別腰痠背痛，鍛鍊出窈窕Ｓ曲線！☆(─●ω●)ﾉ * 大家會不會每到傍晚、或是站了一段時間之後，就覺得腰背處有種痠感，又敲又揉依然沒有顯著改善呢？
【抗力球使用教學 Lesson5】鍛鍊擴背肌＋上胸
在鍛鍊身材的過程中，背肌算是常被人忽略的部位，可能是因為不如鍛鍊正面來得快速有效；畢竟平常沒事不會露背，也不會以背面示人啊...XDD 事實上，背部有大片肌肉，適度鍛鍊不僅可改善女孩兒常見的彎腰駝背、
【抗力球使用教學 Lesson1】鍛鍊豐挺胸肌 30秒夾夾樂
女孩們最擔心的瘦身問題之一，應該就是「不要減到不該減的地方」了吧！事實上，除非體質特別，否則全身性消脂肪，多多少少還是會略為縮水。 別灰心，好消息是胸部除了脂肪，其實還有大片肌肉喔！ &
抗力球運動，一顆球練全身（一日肌力訓練菜單）
許多人對抗力球都感到陌生，也不確定該如何使用，一顆看起來很輕的充氣球，究竟對訓練有什麼幫助呢？ 別小看了抗力球的功能喔！當身體撐在球上做運動，從「穩定」的地面轉