愛瘦身 / 瘦飲食 /

澱粉類食物熱量表（下）：蘿蔔糕熱量、吐司熱量、菱角熱量

日期：2013-01-04 分類：瘦飲食標籤：五穀菱角蘿蔔糕南瓜全榖根莖類吐司澱粉類藥物倡導

五穀根莖類的熱量是多少？（下）

澱粉類食物熱量表（下）

食物名稱	單位	熱量（kcal）	重量（克）
小餐包	個	70	25
吐司	片	140	50
蘿蔔糕	塊	70	50
小湯圓	粒	7	3
南瓜	碗	140	270
菱角	個	10	7
甜不辣	條	35	35
芋頭	顆	350	275
油條	條	210	45
水餃皮	片	23	10
奶酥／波蘿麵包	個	210	60
栗子	顆	12	7
泡麵體	個	280	40
燒餅	個	280	80

資料來源：食品藥物消費者知識服務網 – 食物與營養

吐司的熱量比想像中來得高，兩片就超過1碗飯，加料之後會更高...>"<

南瓜是小編超推薦的五穀根莖類食物，熱量堪稱澱粉界最低，還擁有各種營養素。心動不如馬上行動～快來試試用南瓜煮出美味又健康的濃湯：【低卡健康食譜】蛤蜊南瓜濃湯

分享這些內容是幫助大家計算飲食熱量，絕對不是要倡導節食減肥喔～別忘了，吃太多或吃太少都不利於瘦身。

另外，圖上份量僅供參考，可能因品種、原料、製程等因素而變動唷！

※ 五穀根莖類的熱量是多少？（上）

目前在國人營養建議中，五穀根莖類已改為「全榖根莖類」，用以強調全榖食物的重要性；但因食品藥物管理局的網站中，仍以「五穀根莖類」表示，為求一致故如此呈現。