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芝麻雞絲糙米飯_低卡減肥食譜

日期：2013-09-30 分類：廚房 標籤： 雞絲 糙米飯 豌豆 芝麻 燙熟 雞胸肉 讚賞 薄鹽 醬汁 靜靜

【艾莉絲的健康瘦身廚房】芝麻雞絲糙米飯
 
樸實溫和的雞胸肉絲，靜靜擁抱芳香可口的糙米飯，再用鹹甜可口的薄鹽醬汁點綴，三者融合交織出的絕妙滋味，絕對能讓你胃口大開、讚賞不已！

 
 食材
 
 雞胸肉半塊（約 100 克）
 糙米飯 1 碗（約 100 克）
 豌豆嬰 30 克
 白芝麻 適量
 醬汁：鰹魚醬油 1 大匙、水 1 大匙、蒜末 少許

 
 熱量
 
220 ／ 1 人份

 
 步驟
 
 煮一鍋熱水，分別將雞胸肉及豌豆嬰燙熟，趁熱將雞胸撕成雞絲備用。
 依序將糙米飯、雞絲、燙熟的豌豆嬰、白芝麻裝盤。
 將醬汁材料混合均勻後淋上即可。


 
 
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