愛瘦身 / 廚房 /

菇菇雞蔬菜拌飯_低卡減肥食譜

 

誰說拌飯只能拌進一肚子的熱量?這道由香菇、甘藍結合鮮嫩雞肉的拌飯料理,一次補足平常鮮少攝取的營養素,且以五榖飯代替白飯,能讓身體吸收更均衡的營養喔!
 
 食材
 五穀飯120克 
 鮮香菇30克 
 雞里肌50克 
 紫高麗菜50克
 豌豆嬰10克
 橄欖油1茶匙
 醬油1茶匙
 熱量
257大卡/1人份
 
 營養成分說明
0.6碗全穀根莖類、0.9碟蔬菜類、1.6份蛋豆魚肉類、1份油脂類/1人份
 
 步驟
 將香菇、紫高麗菜、豌豆嬰洗淨切絲,雞里肌切絲,備用。
 熱鍋後倒入橄欖油,將所有食材(飯除外)入鍋炒香,再倒入醬油增味拌炒。
 用碗盛裝五穀飯,倒扣置於盤上,可舖上幾片海苔增添風味,再將翻炒完成的食材盛裝於盤中即完成。
 
如果這篇文章對你有幫助,請幫小編按個讚,也歡迎大家留言發問喔!^^
上一篇文章 下一篇文章

或許你也會想看這些文章