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香蕉芭樂牛奶_低卡減肥食譜
日期:2013-04-19
分類:
廚房
標籤:
芭樂
香蕉
牛奶
脫脂
盡快
良伴
攪打
果膠
負面
冰涼
食材
香蕉 1 根
芭樂 1/2 個
脫脂牛奶 250 c.c.
水 100 c.c
熱量
200 大卡/ 1 人份
營養
香蕉:含食物纖維和果膠,可以幫助腸胃消化功能,讓便便更順暢。
芭樂:維生素C含量豐富,且熱量低、又容易產生飽足感,是瘦身期間必備良伴喔!
步驟
將香蕉和芭樂切塊之後,放入果汁機,在加入脫脂牛奶和水,攪打均勻即完成。
小撇步
水果本身有甜味,所以不須再加糖。
冰涼食物對健康和瘦身都有負面影響,建議牛奶先稍微退冰再打成果汁喔!
香蕉和芭樂的比例可以自行調整,喜歡濃稠口感的可以減少牛奶或水的份量或增加水果的份量。
香蕉易氧化,建議盡快喝完。
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