愛瘦身 / 廚房 /

紅豆燕麥牛奶_低卡減肥食譜

日期：2013-05-03 分類：廚房 標籤： 燕麥 紅豆 牛奶 面臨 紅潤 脫脂 氣色 紅豆湯 負面 順口

【艾莉絲的健康瘦身廚房】紅豆燕麥牛奶

 
 食材
 
煮熟紅豆 3 大匙（約 100 克）
燕麥（約 17 克）
脫脂牛奶 250 c.c.

 
 熱量

295 大卡／ 1 人份

 
 營養

紅豆：有利尿功效，可以幫助消除水腫。此外，還可以補血、使氣色紅潤，非常適合每個月都要面臨生理期的女性。
燕麥：非常良好的膳食纖維天然來源，可提供較多飽足感，避免熱量超標。

 
 步驟

將煮熟紅豆、燕麥和牛奶加在一起，即完成。（食譜：紅豆湯）
 

 小撇步

冰涼食物對健康和瘦身都有負面影響，建議牛奶先稍微退冰或直接加熱。
 此份食譜也可以用果汁機打成飲品，喝起來清爽順口，但紅豆的份量要減少一些，否則會過於濃稠。
 
 
更多健康美麗的瘦身知識，請上【iFit 愛瘦身】粉絲團 。
如果這篇文章對你有幫助，請幫小編按個讚，也歡迎大家留言發問喔！^^
 
上一篇文章 下一篇文章

或許你也會想看這些文章