紅豆燕麥牛奶_低卡減肥食譜
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【艾莉絲的健康瘦身廚房】紅豆燕麥牛奶
食材
煮熟紅豆 3 大匙（約 100 克）
燕麥（約 17 克）
脫脂牛奶 250 c.c. 熱量295 大卡／ 1 人份
營養 紅豆：有利尿功效，可以幫助消除水腫。此外，還可以補血、使氣色紅潤，非常適合每個月都要面臨生理期的女性。 燕麥：非常良好的膳食纖維天然來源，可提供較多飽足感，避免熱量超標。 步驟 小撇步 冰涼食物對健康和瘦身都有負面影響，建議牛奶先稍微退冰或直接加熱。 此份食譜也可以用果汁機打成飲品，喝起來清爽順口，但紅豆的份量要減少一些，否則會過於濃稠。更多健康美麗的瘦身知識，請上【iFit 愛瘦身】粉絲團 。
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