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為何身材不胖,卻有小肥肚?

明明自己身材不胖,飲食與運動都有注意,卻總有個小游泳圈在肚子上,穿衣服總是需要遮掩腹部。為何脂肪只往腹部堆積,而不胖其他地方?(*´・д・)?

主要原因一為經常攝取精緻食物的人,像是白米、麵粉類製品、糕點、餅乾等,飯後血糖上升快且高,降血糖的胰島素大量分泌,及壓力荷爾蒙形成,導致脂肪合成並堆積在腹部機率大增。
 
其次則是攝取較多動物性蛋白質的人,像是牛肉、豬肉、羊肉、內臟、蛋等,根據研究調查出攝取飽和脂肪(壞脂肪)大於不飽和脂肪(好脂肪)族群,腹部脂肪較易形成。
 
拒絕成為小「腹」人,建議每日一餐選擇全穀類(糙米、五穀飯、地瓜等)替代白米飯或麵食,及 1 份動物性蛋白質換成植物性(豆腐、濕豆包、毛豆、豆漿等),搭配一週攝取 1~2 次魚類增加好脂肪,搭配規律運動,讓我們一起對小肥肚說再見吧!(*゚∀゚*)

 

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