每一口都要完美，小心健康飲食強迫症上身！
身材超好的朋友常分享著低卡雞胸肉沙拉、無糖點心、無糖飲料照片，讓人不自覺對自己飲食打分數，而後開始斤斤計較著每一口食物。
許多人為了瘦身逼迫自己執行健康飲食，一旦吃下自認為不健康的食物就沮喪、壓力大，小心可能會成為健康飲食強迫症的一員，跟著下面檢測看看你是否不知不覺也有這樣的症狀。
★ 健康飲食強迫症檢測
你是不是正在抵抗各種食物誘惑，堅持住自己沒有偷吃兩口零食而肯定自己，雖然在瘦身時期這種行為看似正常，若狀況過於嚴重，就會演變成類強迫症行為，可不能不注意呢！( ºΔº lll )
健康飲食強迫症檢測問題：請回答「是」與「不是」的答案
❶ 每天至少花 3 小時思考、規劃飲食？
❷ 會計畫幾天後要吃什麼？
❸ 認為食物的營養價值遠比好不好吃更重要？
❹ 隨著飲食質量提升，卻覺得生活品質在下降？
❺ 最近對自己食物選擇要求更嚴格了？
❻ 吃得健康會提升自我肯定？
❼ 為了吃得健康，會放棄自己曾喜歡吃的食物（例：蛋糕、冰淇淋…）？
❽ 因為要吃健康的食物，經常無法與友人、家人外出聚餐，疏遠了周遭的人？
❾ 沒吃健康的食物會有罪惡感？
❿ 吃健康的食物會感到心平氣和，且有一切盡在掌握中的感覺？
累積 4～5 個「是」就表示該對飲食放鬆一下，答案若都是「是」，別懷疑！你已經是健康飲食強迫症者。
想要改善自身強迫行為，除了要對自己飲食約束放寬，也要減輕精神的緊張與焦慮，一起看看有什麼食物可以幫幫我們呢？
★ 緊張、焦慮、壓力大？讓 3 種食材幫幫你
身體足量的 GABA 能阻斷神經訊息傳遞，使大腦放鬆平靜、降低焦慮感，下列 3 種與 GABA 相關食材，你怎能放過呢？⁽⁽٩(๑˃̶͈̀ ᗨ ˂̶͈́)۶⁾⁾
鮭魚：富含維生素 B6 ，參與身體許多能量代謝循環，更與 GABA 合成量呈正相關，每周攝取 1~2 次，一次約 3 指頭份量，為身體加點舒壓能量。
黑芝麻：飯、麵裡撒上少許炒熟的黑芝麻，豐富的麩醯胺酸是 GABA 合成材料之一，偶爾將補充堅果習慣改成黑芝麻，也是不錯的方式唷！
發芽糙米：發芽米中含有豐富 GABA，百克含量約是白米的 11 倍，天天一餐發芽糙米飯，幫你減壓，腸道又順暢。
瘦身時期偶爾放鬆一下，適量吃些甜點、巧克力，犒賞自己的努力，搭配規律運動，並不會有過多的熱量累積、體重急速上升，千萬別再自己嚇自己，無形中給自己製造出許多壓力了，一起開開心心的享瘦吧！⁽⁽ ◟(∗ ˊωˋ ∗)◞ ⁾⁾
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