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喝巫婆湯能減肥?當心黑暗料理正在偷走你的健康!

「只要喝 7 天『巫婆湯』,最多可以瘦 5 ~ 8 公斤?這也太誘人了吧!」 -`д´- 

想必每個想減肥的女生,一定都聽過「巫婆湯」這個減肥菜單,鍋裡全都是蔬菜,餐餐都限定只能吃鍋裡的食物。

名字聽起來很厲害的巫婆湯,真的有那麼神,人人喝了都能變白雪公主嗎?還是反而會把你變成又乾又瘦的巫婆呢?

今天營養師就帶你深入減肥的黑暗料理界,讓你知道巫婆湯的可怕之處吧! (☄◣ω◢)☄

 喝巫婆湯讓你面黃肌瘦,這樣的變瘦法你敢要嗎?

鍋裡全都是蔬菜,吃起來應該很健康吧?千萬別誤會了~由於湯底大多是無油的蔬菜,營養原本就不充足了,再加上長時間熬煮會讓維生素流失,當身體長期缺乏必須營養素,可能會掉髮、皮膚乾澀,甚至是免疫力下降。

想想那些頭髮稀疏、皮膚乾枯的巫婆,臉上通常沒什麼血色,小心喝巫婆湯的下場,就是把自己也變成巫婆囉!

 巫婆湯當真幫你減掉身上的脂肪?

「為了追求夢寐以求的數字,試一兩次應該無傷大雅吧?」 No ~若你抱持這種想法就錯囉!

因為巫婆湯屬於極低熱量減肥法,攝取熱量無法達到基礎代謝率,身體自然會先消耗肌肉的蛋白質當作能量,而湯的內容物僅是大量蔬菜和水分,容易有利尿效果,所以 7 天瘦 5 公斤只是表象,流失的大多是水分和蛋白質。

不但該減的脂肪沒有消失,流失肌肉量還會造成代謝力下降,恢復正常飲食時反而更容易復胖呀! Σ(*゚д゚ノ)ノ

(延伸閱讀:掌握基礎代謝率,打造易瘦體質的關鍵:消耗>攝取

 可怕之法還是有可用之處,給你巫婆湯減肥的健康 2.0 版本!

一鍋無油蔬菜湯,的確能提供飽足感和纖維質,同時降低熱量攝取,但絕對不要拿它取代正餐。

事實上,只要以蔬菜鍋+低脂蛋白質+適量澱粉類作為一餐,就能均衡營養,減得健康又不易復胖囉!

許多減肥法都強調只要照著吃就會瘦,其實仔細分析都是傷身、錯誤的減肥原理,身體絕對無法長期負荷。

巫婆湯並沒有魔力,只有均衡飲食+多多運動才是瘦身唯一的法則唷! (๑´ڡ`๑)​

 

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