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涼拌秋葵_低卡減肥食譜

【艾莉絲的健康瘦身廚房】涼拌秋葵

秋葵含有豐富的膳食纖維,還有助於調整腸胃,可說是「低卡高纖」的超級食材!只要汆燙一下再拌上調味料,美味佳餚立刻上桌啦~(≧∇≦)
 

 食材

 秋葵 100 公克
 調味料:蠔油 1 大匙、蒜末 1 大匙、水 1 小匙
 

 熱量

50 大卡 / 1 人份
 

 步驟

 將秋葵洗淨,放入滾水中汆燙約 1 分鐘後撈起。
 將調味料拌勻,與汆燙好的秋葵混合均勻即可。
 

 
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