日式沙拉_低卡減肥食譜
向大家介紹這道非常健康又特別的沙拉！分別選用「黃、綠、紅、白、黑」五行色彩的蔬果製作而成，讓你一次補足各類營養素，哇～光看這誘人的賣相就好想吃啊，快來一起動手試試看吧！^ｏ^
食材
小番茄25顆（約100克） 
蔬菜：筊白筍半根（約100克）、秋葵6～7根（約100克）、玉米筍4根（約50克）、海苔片（非油炸）1片（約5克）6. 調味料：橄欖油1茶匙、葡萄醋20毫升
熱量174大卡／1人份
2.55碟蔬菜類、0.62份水果類、1份油脂類／1人份
步驟 將秋葵、玉米筍洗淨，小番茄洗淨切半，筊白筍剝殼後洗淨，備用。 將筊白筍、秋葵、玉米筍用水汆燙。
將筊白筍切塊，秋葵去頭切成條狀，玉米筍切成條狀，瀝乾備用。
將處理完成的食材放到碗中，加入調味料攪拌均勻後盛盤。
將海苔片撕碎後灑在盤上，最後灑上黑胡椒或七味粉即完成。更多健康美麗的瘦身知識，請上【iFit 愛瘦身】粉絲團 。
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