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A146：運動前進行「動態伸展」較合適

日期：2013-12-13 分類：瘦身隨堂考 標籤： 動態 合適 靈活度 開合跳 進行 心跳率 十分鐘 運動 溫度 關節
運動
Q：運動前的暖身，選擇下列哪一種動作較好呢？
 
A：運動前進行「動態伸展」，有助於提高肌肉溫度、心跳率及靈活度，減少運動傷害的風險。
 
運動前，建議先簡單活動全身關節，再進行約十分鐘的動態伸展，如開合跳、高抬腿跑、踢臀跑皆是不錯的選擇喔！
 
 
 
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