茄蔬堅果佐優格_低卡減肥食譜
【艾莉絲的健康瘦身廚房】茄蔬堅果佐優格（ 4 人份）
酥脆的吐司淋上了濃郁富有層次口感的健康餡料，再配上一杯營養美味的無糖低脂優格和鮮嫩欲滴的櫻桃，讓人彷彿瞬間置身於華麗古典的凡爾賽宮！
團員們～即使工作上遇有挫折，透過生活中一些小小亮點，就能讓人充滿能量，變得更有衝勁唷！快來一起試試吧～
食材
全麥吐司4片
蔬菜：洋蔥 1／2 顆（約 54 克）、小黃瓜1／2條（約 75 克） 、牛番茄 1 顆
水煮鮪魚 1／2罐（約 100 克）
低脂起司 8 片
櫻桃 4 顆
無糖低脂鮮奶優格 60 公克
堅果 10克
橄欖油 少許 熱量203 大卡／1 人份
812 大卡／4 人份
步驟 將番茄、小黃瓜洗淨切丁；鮪魚罐頭瀝乾湯汁，備用。 洋蔥洗淨去外皮切成絲狀，備用。 將烤盤鋪上鋁箔紙，再塗抹一層薄薄的橄欖油。 將步驟 1、2 食材攪拌後置於烤盤上，鋪上起司片，以 180 度烤約 10分鐘。 取出後塗抹於吐司，並撒上堅果。 優格取出後裝杯，杯緣擺放 1 顆櫻桃裝飾即可優雅上桌。更多健康美麗的瘦身知識，請上【iFit 愛瘦身】粉絲團 。
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