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蘋果鮪魚起司盒_低卡減肥食譜

 

【艾莉絲的健康瘦身廚房】蘋果鮪魚起司盒( 3 人份)
 
誰說吐司料理總是很單調呢?微焦黃的起司和著各種天然美味食材,裡頭散落一地的金黃色玉米粒,將吐司綴飾妝點成一個華麗的珠寶盒,讓原本平凡無奇的吐司瞬間升級,簡單就能打造出浪漫動人的美味唷!
 
 食材
 全麥吐司 3 片
 玉米 1/2 罐 (約 130 克)
 水煮鮪魚 1/2 罐 (約 50 克)
 蘋果 1 顆 (約 200 克)
 低脂起司 3 片
 黑胡椒 少許
 
 熱量
287 大卡/ 1 人份
861 大卡/ 3 人份
 
 步驟
 將吐司以鋁箔定型後放入烤箱 180 度烤約 3 ~ 5 分鐘。
 將蘋果洗淨切成丁;打開玉米與水煮鮪魚罐頭瀝乾湯汁,備用。
 把所有食材放進烤好的吐司模型中,灑上黑胡椒即完成。
 
 小撇步
 也可以撒適量柴魚片,熱量低富含胺基酸中的組胺酸,又能增加飽足感。
 1 片起司相當於 1 杯( 240 c.c.)全脂牛奶的營養,實為製作早餐的好選擇。
 
 
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