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人氣甜點熱量大公開!

甜點店這麼多,想到口水都要流下來了,不約好姐妹一起品嚐,實在太說不過去!

等等!這些琳琅滿目的甜點到底有多少熱量,你知道嗎?一不小心份量過多,爆卡危機就上身,今天要揭開這些人氣甜點熱量,以及如何享用甜點不長胖的小秘訣。(ノ>ω<)ノ


每日甜點熱量控制:300 大卡

好想吃(伸手)…不能!我要忍耐!內心天使與惡魔交戰許久,到底甜點該怎麼選,才能不容易爆卡又發胖呢?

建議甜點熱量控制在 300 大卡以內,但為何要設定為 300 大卡呢?因為徹底消滅 300 大卡只需要連續運動約 40 分鐘,這也是多數人都能接受的運動時間,且對體能負擔也不會太大,擔心吃完熱量累積,快點一起動起來吧!


最佳攝取時間:下午 2~6 點

甜點到底什麼時候吃比較不會胖?其實,下午 2~6 點是最佳的時間,原因是不會干擾到正餐的胃口,且離中餐吃飽後已有一段時間,飯後血糖會在固定時間下降,這時候吃甜點,吸收的熱量易會被身體、腦所消耗,轉成脂肪比例就會較少。(*‘ v`*)


搭配咖啡或茶享用

甜點容易膩口,挑選搭配的飲品就很重要,建議可選擇無糖咖啡、茶飲,既解膩又可抑制血糖上升太快,減少脂肪合成機會。

加上咖啡中的咖啡因還有助於體內燃脂 ; 茶中的兒茶素有助於提升代謝,是不是很棒呢?這兩種飲品可說是甜點的好搭檔,想要更飽足些,可添加牛奶,成為無糖拿鐵、奶茶也可以喔!


※ 人氣甜點熱量表

(根據市售產品估算,因甜點份量、大小皆有差異,實際熱量仍以店家標示為準)

人氣甜點品項

熱量(大卡)

份量單位

拇指餅乾

30

1 個

水果奶酪

75~115

1 個

瑪德蓮

100

1 個

閃電泡芙

110~165

1 個

可麗露

160

1 個

蜂蜜蛋糕

160

1 片

原味費南雪

165

1 個

香草巧克力盆栽

210

1 個

比利時鬆餅

225~275

1 個

日式巧克力甜甜圈

230

1 個

磅蛋糕

230~250

1 片

巧克力杯子蛋糕

250

1 個

蒙布朗

340

1 個

虎皮蛋糕

355

1 片

德式布丁

420

1 個

法式巧克力香蕉薄餅

450

1 人份

生巧克力塔

550

1 人份

舒芙蕾(小)

230

1 個

舒芙蕾(大)

670

1 個

甘納許

700

1 人份


甜點太誘人,偶爾想吃一下,注意份量、把握小技巧,搭配適度運動,讓你也能在生活中安心地享受甜滋味唷!✧◝(⁰▿⁰)◜✧
 

(延伸閱讀:西式甜點熱量大揭密!



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