愛瘦身 / 小知識 /

水果可以飯前吃嗎?

聽說飯後吃水果對消化比較有幫助,但有時候飯後都有點飽了,反而吃不下水果,不曉得能不能把水果移到飯前吃呢?

其實,水果不必拘泥於飯後吃,飯前吃水果對身體也有幫助。相較於同樣重量的米飯或肉類,水果的熱量低、纖維量高,在飯前 1 小時吃 1 份水果,可以預先提供身體飽足感,有助於降低正餐的進食量,進而控制熱量。

不過腸胃道比較敏感的人,可要避免在空腹時吃柿子、鳳梨、橘子或是蕃茄等比較酸澀的水果,才不會讓胃酸過度分泌,造成胃部不適。

各種天然水果營養多多,只要配合正餐飲食,適當安排食用份量與時間,無論飯前、飯後吃水果,都各有好處喔!

 

延伸閱讀:

飯後吃水果可以幫助消化嗎?

點擊加入 LINE 好友!得知更多瘦身新訊

上一篇文章 下一篇文章

或許你也會想看這些文章