水果可以飯前吃嗎？
聽說飯後吃水果對消化比較有幫助，但有時候飯後都有點飽了，反而吃不下水果，不曉得能不能把水果移到飯前吃呢？
其實，水果不必拘泥於飯後吃，飯前吃水果對身體也有幫助。相較於同樣重量的米飯或肉類，水果的熱量低、纖維量高，在飯前 1 小時吃 1 份水果，可以預先提供身體飽足感，有助於降低正餐的進食量，進而控制熱量。
不過腸胃道比較敏感的人，可要避免在空腹時吃柿子、鳳梨、橘子或是蕃茄等比較酸澀的水果，才不會讓胃酸過度分泌，造成胃部不適。
各種天然水果營養多多，只要配合正餐飲食，適當安排食用份量與時間，無論飯前、飯後吃水果，都各有好處喔！
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