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按壓掌中穴,失眠遠離你~

一早到公司就眼睛紅腫、精神超級差,你是否被失眠困擾呢?

綿羊都數了幾百隻,卻還是怎麼翻滾都睡不著,今天養生老師就要跟大家聊聊失眠的成因,並教大家按壓對應穴道去改善喔!
 

 失眠有兩種

人之所以會失眠,其實是腦神經頻率無法進入睡眠狀態造成,它通常能歸類為下面兩種原因:

 神經興奮過度
當我們思慮太多、情緒過度起伏、生活壓力太大...都會刺激我們的腦神經,造成神經興奮過度而難以入眠。
 

 內分泌失調
如果平時作息不正常,例如太晚睡、飲食不均衡,就容易造成內分泌混亂,也會影響腦神經造成無法入睡。
 

 找找掌中穴

中醫裡有個「全息」概論,我們可以把手和腳當作是我們的身體,而手掌和腳掌就像是身體的頭。

只要針對身體想改善的部位,在手和腳上找到相對應的穴位按摩,就能改善不適的症狀,是不是很神奇呢?

所以當我們失眠時,可以用大拇指按壓手掌和腳掌的穴位,力道掌握在感到微微痠痛,這樣便能刺激腦部、幫助入眠唷!

 勞宮穴

在中醫理論中,「心」和精神有關,所以當一個人太亢奮、壓力太大、憤怒...這些過度的情緒都會影響到心,產生出心火;而心火會擾亂腦神經,讓我們無法入睡。
這時可以按壓手掌中「勞宮穴」,它能清心火、安心神,當我們受情緒影響而失眠,就可以刺激這個穴位。

位置:手掌中心點,當我們屈指握拳,中指尖端碰觸到的點就是勞宮穴。

  

 湧泉穴

我們常聽到的「體質」,在中醫裡和腎有很大關係;當一個人的體質變得不平衡,就會造成內分泌失調。
腎經的循行路線在腳上,而湧泉穴就位於腳掌中央,因此按壓這個穴位,能改善作息混亂、飲食失衡造成的失眠。

位置:腳底中間凹陷處,在足掌的前三分之一處。

(延伸閱讀:助眠瑜伽操 放鬆全身快快入睡

除了按壓這些穴位,大家也可以試著在睡前看本書,它能讓腦神經恢復平衡,也比較容易進入睡眠狀態喔!

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