噓～別告訴大家，我邊上班邊練腹肌！

編編做個小調查，你是否也是上班時一直被綁在座位上的人呢？

有時候工作一忙，連站起來動一動的時間都沒有，無處消耗的熱量就會變成脂肪，囤積在腹部變成「大」腹婆...這可怎麼辦才好？｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡

嘿嘿嘿～別擔心，只要在辦公室做「坐姿踏步」，除了能鍛鍊到馬甲線，還能增加核心穩定的能力，上班就能偷偷做，不離開座位也能鍛鍊呢！

★ 坐姿踏步

❶ 坐在椅子前二分之一處，打直腰桿，讓重心平均放在屁股下方的兩個骨頭上，雙手扶著椅子。

❷ 吐氣時肚子輕出力，維持上半身不動，輪流將左右腳抬起來 1 秒。

組數：連續抬腳 30 秒為一組，共做 3～5 組，組間休息 30 秒。

注意：抬腳時，上身會自然轉向腳的那邊，身體需要出力避免歪斜、旋轉。如果已經熟悉動作後，可以加速抬腳的動作，變成原地小跑步來增加動作難度。

是不是很容易呢？別再說上班好累、沒時間運動，這就跟著小編一起「心機」練腹肌吧！

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