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還在練局部?瘦身初期「全身性訓練」效果才好!

「每天都跟著網路影片練 20 分鐘腹肌 ,即使隔天肚子痠到爆,肚子還是沒變小啊?」

剛開始減肥,總會認為自己某些部位特別胖,想要加強雕塑它;然而「想瘦肚子就練腹肌」是錯誤的觀念,沒有局部運動瘦身這回事,體脂肪只會整體上升與下降,無法靠運動指定燃脂的部位。

所以說~每天花相同的時間運動,與其「only 練腹肌」只增加腹肌的肌肉量,不如改做「全身性肌力訓練」,增加全身肌肉量,這樣每天能消耗更多的熱量,體脂才會下降得更快,達到預期的瘦身效果。

如果你屬於「剛開始運動」、「居家訓練沒有器材」、「體脂肪較高」的團員,編編會建議你,可以一週進行 2 次全身性肌力訓練,再搭配 2~3 次有氧運動,就能達到最好的瘦身效果!

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