瘦身時要知道的三大吃早餐原則
小編發現還是有很多團員沒好好吃早餐喔～打屁股啦！「早餐很重要！早餐很重要！早餐很重要！」很重要所以說三遍 ㄟ(￣▽￣ㄟ)
有沒有發現有時候週末睡到中午才起床，反而會特別累呢？
那是因為經過一夜睡眠沒有吃東西，「血糖」大幅降低，身體的能量不足以提供腦部使用，接下來的活動效率、新陳代謝都會連帶受影響喔！( ･ᴗ･ )
知道早起吃早餐有多重要了吧～小編提供團員一些簡單的早餐建議，讓我們一起來當晨光美人吧 ( ^.＜ )✧
❶ 高纖五穀雜糧：像是十穀粥、燕麥、全麥饅頭、地瓜都是不錯的選擇！
❷ 優良蛋白質：像是豆漿、牛奶、起司、水煮雞胸肉等。
❸ 適當的蔬果：新鮮的蔬菜與水果，可補充營養並幫助腸胃蠕動，擔心太寒的話可以搭配一把堅果。
延伸閱讀：
(1).png)
