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吃完早餐就想睡?元兇是...


「美好的一天就從早餐開始~」可是為什麼我吃完早餐後,反而昏沉沉地想睡覺呢?(´⊙ω⊙`)

我們都知道,吃太飽容易讓頭腦缺氧而想睡覺,但還有另一件被你忽略的事情,那就是:「早餐吃得太過單一、不夠均衡。」

許多人都會忽略「均衡攝取」的重要性,只把澱粉類當作早點;然而當你只吃白吐司、漢堡、貝果...這類精緻澱粉,很容易就讓體內血糖快速上升,刺激身體分泌胰島素。

胰島素上升時,會促使大腦產生血清素,它有促使精神安定的作用,讓你昏昏欲睡的兇手就是它囉!

記得吃早餐時,要把握營養均衡與維持七分飽的原則。

一份均衡的早餐應該要有,主食類、蛋白質、蔬果、油脂,像是:

 一份起司蛋吐司+一杯牛奶+一顆蘋果。
一份蘿蔔糕+蛋+一杯豆漿+一顆蘋果。
一份鮪魚蛋吐司+一瓶無糖優酪乳+一顆奇異果。

(主食類+油脂)+(蛋白質)+(蔬果)。

以上三種都是不錯的選擇,讓你吃完早點擁有滿滿朝氣喔!

(延伸閱讀:【營養師專欄】健康早餐怎麼吃?營養師配餐秘訣
 

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