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跑步腿變粗,拉筋都沒用!?四大破解法就怕你不知道

跑步腿變粗,拉筋都沒用!?四大破解法就怕你不知道

「大家都用跑步瘦腿,但我的小腿卻越跑越粗,到底 what's wrong!?」 最近好多女孩私訊小編,明明跑完都有拉筋,為什麼腿還是會變粗呢?慢跑不是會

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三週狂瘦14公斤,她這樣吃

每到夏天就是要卯起來瘦身,不然肉肉跑出來真的是很尷尬!最近就有一位韓國小姐姐(韓文:다앤우)花了三周的時間,狠狠瘦下14公斤,連腰腹的肉肉也被虐出明顯的川字腹肌

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纖細小腿養成計畫

隨著夏天的到來,正該是短褲、迷你裙閃亮登場的日子,但你卻因為小腿太粗壯而羞於見人嗎?   別擔心,現在就與小編一起來實行「纖細小腿養成計畫」吧~只要確

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維護膝關節就從加強「大腿肌力」開始!

  「想跑步瘦身,又怕久了會傷膝蓋!」   「聽說那個誰誰誰因為爬山運動,膝蓋關節受傷耶!」   生活中總是不時聽見這些對話,讓準

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一週肌力訓練進階菜單:下肢篇

「我明明就有認真鍛鍊腿部,可是效果好像越來越不明顯了耶...」 夏天就是會有非露腿不可的場合(嘆氣),明明就有運動,但下肢曲線怎麼練到一半就卡關了呢? 如果你看

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女神美腿進化論 五招伸展必殺技

每當看到超模、明星那又長又直的美腿,總讓你羨慕不已嗎?尤其夏天要到了,看著網拍上一件件春夏短褲短裙,啊~~好想穿啊!!!(吶喊)  若想在夏日展現出一

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滾筒四招,優化緊繃的腿部肌肉!

「怎麼每天拉筋,肌肉還是緊成一坨呢?人家想要的美腿可不是有稜有角的!」編編和你說心內話,想更優化腿部線條,此時你需要的就是一個能深層放鬆的「滾筒」。 等等~小編

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7天快速瘦小腹運動

炎炎夏日到來,是時候露出小蠻腰迎接盛夏啦~但是冬天累積的脂肪還來不及甩開嗎?今天小編就整理了5招快速瘦小腹運動,只要持之以恆地鍛鍊,搭配健康飲食,就能有效在七天

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8個伸展瘦腿運動

很多下半身肥胖的梨形身材光是靠運動都很難看到瘦身效果,要怎麼運動到正確的大腿、臀部脂肪?其實伸展才是重點,透過伸展動作可以運動到大腿及小腿深層肌肉、拉長肌肉線條

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假的!其實你沒練到「真正的核心」

「蝦咪!?連六塊肌都有線條了,教練怎麼還是說我核心沒力?」╮(╯_╰)╭ 大家都以為六塊肌、臀肌、背肌就是核心,但這是「不完全正確的觀念」。 真正的核心肌群是超