有氧運動
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瘦小腿大作戰！還我修長動人的美腿曲線～
大家最擔心的蘿蔔腿問題來囉～快走或騎腳踏車會不會長蘿蔔腿？又該怎麼樣瘦小腿呢？ 事實上快走強度不高，較難鍛鍊到小腿肌；而騎腳踏車主要是用「大腿施力」，基本上只要
不同時間運動，策略大不同！？
有些人習慣晨泳或晨跑，有人則是喜歡下班後去健身房，運動時間不同，會有什麼影響嗎？ 其實運動時間可是大有學問的呢！依據一天中身體狀態的不同，採取不一樣
快跑 20 分鐘 or 慢跑 40 分鐘，到底怎樣瘦更快？
「既然別人慢慢跑都會瘦，我用盡全力跑步，效果說不定會更好？」小編常在減肥社團裡看到這類疑問，但是跑快就一定會瘦嗎？ 先放慢你的腳步讀讀這篇文章吧，當你拼了命跑、
流言追追追！減脂 3 大迷思
很多人會跑來問小編：「肚子的脂肪怎麼消啊？還有手臂...我聽說過ＸＸ方法，有用嗎？」 如果減脂那麼簡單或有捷徑的話，小編也不會一直去運動甩油啦...٩(ŏ﹏ŏ、
快跟上！7 分鐘省時運動
還在為了花多少時間運動傷腦筋嗎？ 小編留意到美國運動醫學學會（ACSM）所發布的健康與體適能手冊，裡頭提到了「時間節省器：高強度循環運動」。透過短時間的訓練，就
網路上的__分鐘瘦身操真能燃脂嗎？
「大家都說有氧運動超過 30 分鐘的燃脂效果最好，那網路上常見的 5～10 分鐘瘦身操，到底有沒有效呢？ 」 相信不少團員都有這樣的疑問吧？如果能用最短的時間減
有氧 VS. 重訓，運動後吃的東西不一樣？
「聽說運動後 1 小時，是補充營養的黃金時機？」 「運動後補充高蛋白，可以幫助肌肉生長？」 這些健身觀念大家應該都不陌生，可是當你實際操作的時候，是不是仍然充滿
愛上路跑 先求正確再求快—— 5 大跑姿重點
路跑正夯！現在可說是全民瘋路跑，只要有新的路跑活動出現，報名幾乎都是秒殺，各位團員們是否也愛跑步呢？ 不過，大家有檢視過自己的跑姿正不正確嗎？ 今
如何運動最能消脂肪
你知道什麼樣的運動強度，最有利於消脂嗎？準時收看【iFit 愛瘦身】文章的團員們，可能會立即搶答「運動時心跳維持在130下左右」。 沒錯！這是簡化過後的概略數據
坐姿轉體雕塑腹部，轉出馬甲線
長假過後，肚子總是會率先宣告「我變胖了」，老天兒啊，我到底該怎麼還原馬甲線呢？٩(ŏ﹏ŏ、)۶ 莫急莫慌，先讓小編幫你複習一下：第一步，你得靠著飲食調整控制熱量