愛瘦身 / 蛋白質 /

關鍵字:『蛋白質』,共有21筆搜尋結果
211餐盤

211 餐盤飲食法

「211 餐盤飲食法」由宋晏仁醫師提出,每餐攝取蔬菜、優質澱粉、優質蛋白質的比例分別是 2:1:1,也就是蔬菜類佔 1/2、全穀類 1/4、蛋白質 1/4,這樣

jknj

想增肌,可以喝高蛋白嗎?

編編有發現,大家漸漸地注意到「肌肉」的好處了,因為常常會有團員來詢問能不能喝「高蛋白飲」來增肌? 相較於豆魚肉蛋類的食物,蛋白飲的營養含量顯得單純,份量與熱量都

ffsfs

有氧 VS. 重訓,運動後吃的東西不一樣?

「聽說運動後 1 小時,是補充營養的黃金時機?」 「運動後補充高蛋白,可以幫助肌肉生長?」 這些健身觀念大家應該都不陌生,可是當你實際操作的時候,是不是仍然充滿

dsfsd

為什麼瘦身要吃低脂、高蛋白?

你一定聽過一句話:「減肥七分靠飲食、三分靠運動。」 減肥時期因為熱量被限制,所吃的每一口食物都是重點,但為什麼要吃「低脂、高蛋白」的食物呢? ★ 低脂

蛋白質飲食

懶人入門必學「蛋白質飲食」

年節將至,各種大魚大肉等著你在過年期間享用,想要追求有效、簡單且快速的年前瘦身飲食計畫,不如從以「減醣」為核心概念的「蛋白質飲食」下手!「蛋白質飲食」的重點在於

運動後補充

運動後這樣補充營養!(超商篇)

運動後若補充合適的營養,有助於恢復體力、增肌,而晚上運動完,想快速地買到食物,便利商店可是最方便的,但卻不知道選擇什麼食物搭配比較好呢? 以下會根據有氧、肌力運

減脂飲食

減脂這樣吃!5 個減脂重點與 3 個食材推薦

  你測過體脂嗎?健身風氣當道,體重不再是衡量胖瘦的依據,體脂的控制才是瘦身長遠之計~想瘦身,飲食方面「減脂」是唯一準則,減脂不只是吃得少的飲食控制,

【今日來挑食】雪蓮子(鷹嘴豆)──素食者的蛋白質新選擇

聽到蓮子這個關鍵詞,你是不是想到常和銀耳一起煮的的大顆蓮子呢?不是喔!今天要介紹的是──雪蓮子,平均每 100 克雪蓮子,纖維量就是蓮子的 2 倍,蛋白質含量更

運動後忘了補充蛋白質怎麼辦?

「重訓了一小時終於可以休息,超級累!咦?我忘了帶水煮蛋出門了呀!便利商店又好遠…(崩潰)(╥﹏╥)」 很多人在肌力運動後 0.5~1 小時內會立刻

【營養師工作觀察日誌】瘦身只重視蔬果,卻忽略了蛋白質的重要?

每 2 個月會來找營養師測量身體組成的 Windy,體脂肪 25%、BMI=20,數字都很標準,唯獨肌肉量一直在偏低的範圍,今天看測量結果時,仍然是差不多的狀況