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雙人鬆筋操(下肢篇)-痠痛減少 X 放鬆加倍

各位團員們看過雙人伸展上肢篇沒?有沒有很有趣又好玩呢?小編超愛找 partner 一起伸展的,因為靠著對方反向的拉力,比自己伸展來得更有效耶,超愛那種拉完的放鬆

強力雕塑手臂線條!「三頭肌撐體」(Triceps Dips)

小編覺得全身上下最容易晃晃晃的部位,就是手臂!其他部位的晃動都沒這麼明顯,手臂就是這麼討人厭,輕輕揮個手,就可以清楚感受到肥肉在搖晃啊~彷彿在提醒主人該運動囉!

上肢伸展六式 打造零死角上半身

說真的,比起修長美腿,小編最愛看的其實是緊實有線條的上半身~因為畢竟腿的長度是有點吃基因的嘛(淚),但強健的核心、均勻的美臂、結實的背肌,則可透過積極鍛鍊與確實

瑜伽經典眼鏡蛇式 伸展核心、調整體態

做完核心訓練後,覺得肚子繃繃或是身體有點伸展不開來嗎?還是上班坐了一整天身體肌肉緊緊的呢?此時就是你做「眼鏡蛇式」的絕佳時機!   顧名思義,此式讓身

啞鈴負重效能加倍 強效雕塑臀腿曲線(Bulgarian Split Squat)

有沒有團員每次上健身房就覺得那些啞鈴啊、槓鈴啊都是男生的專利?要走過去拿啞鈴鍛鍊也覺得有點害羞?>///<   其實只要懂得怎麼鍛鍊,啞鈴

吸睛指數100% 線條美臂最性感!

女生最性感的地方除了腿、腰、胸之外,也絕不能忽視手臂的魅力喔!❤   穿上無袖小背心時,一雙緊實又帶有一點肌肉線條的手臂,真的美得令人無法停止注視,尤其女生的肌肉又比男生更難練,完美的線條美

單腿訓練助你打造「零贅肉緊實美腿」

大家平衡感好嗎?適度進行「單腿訓練」能發展身體的平衡能力,不管是進行衝刺或是突然轉向等動作,都能更增反應力;而且穩定度的提升,也會降低運動傷害的風險喔! (*&

輕鬆擺脫「蝴蝶袖」 水平拔劍拔除掰掰肉!

還望著衣櫃裡那件無袖洋裝發呆嗎?蝴蝶長期棲息在你的手臂上嗎?   其實上半身顯瘦的關鍵就在於手臂!只要手臂細了,視覺上看起來就是瘦子,上半身會顯得格外

沒時間運動?八分鐘肌力循環操 雕塑全身、啟動燃脂!

小編今天要傳授一套肌力循環訓練菜單,一次只要 8 分鐘,再也不怕沒時間運動。   跟著小編一起做,啟動燃脂機制、均勻雕塑全身,性感的 nice bod

夏日大作戰:半跪姿屈伸 KO 掰掰袖

終於到了可以把夏裝拿出來的時候啦!輕飄飄的雪紡紗、露肩小洋裝、無袖上衣等,每件都是心頭好,正準備試穿卻發現...這個粗手臂是怎麼回事!!! 一看到那鬆軟肥厚的手