飲食
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外食族晚餐低卡菜單！
下班覓食的時間到囉～想吃滷味？自助餐？還是來個鍋貼呢？外食族面對五花八門的晚餐類型，時常有些不知所措；在飲食調整期中，若不小心選到 NG 餐點，當天可能就會熱量
煩人的「面子問題」！浮腫、長青春痘怎麼改善？
「臉上一直長青春痘，我不是明明過了那個年紀了嗎...」 「我的臉常常浮腫，可是我明明吃得很清淡呀？」 「面子問題」是許多女生的惡夢，有時狀況較嚴重，就連化妝品都
運動中的「血糖慌」警報
你是否曾經在運動時，突然感到頭暈目眩，甚至頻頻冒冷汗、發抖呢？ 這可能是因為體內血糖過低，身體正在向你發出訊號喔！ 如
【營養師工作觀察日誌】瘦還要更瘦！？寫給一輩子都想瘦身的女孩們
營養師最近遇到了一個檢測案例，常常來找營養師的簡小姐，已經減掉 10 公斤，目前 BMI＝18，體重已經過瘦了；然而，她卻仍然不滿意地詢問：「飲食該怎麼調整，才
辛、鹹、甘、酸、苦，不同滋味竟各有妙效？
團員喜歡吃甜，還是喜歡吃辣呢？今天養生老師要告訴大家一個小知識，每種滋味其實都有不同功效唷！ 中醫學理中，當我們體內健康失去平衡，會特別想吃某些味道的食物，它就
點餐注意！換個餐點就能降卡！
看著餐廳的 menu 左思右想，不知該點什麼才好。你可能不知道，點餐時的每一個選擇，都決定了你是省下一些熱量、或多吃進一些熱量。 聰明點餐是維持良
iFit 營養師「防肥開運年菜」來囉！
恭喜恭喜新年到，又到了一年一度團聚圍爐的時刻了！ 你知道嗎？年節必吃的吉祥菜，一餐吃下來居然可以高達「2000 大卡」！相當於一個成年男性一天所需
明明吃得很低卡，為何還是瘦不了？
「我明明吃得很低卡，為什麼還是瘦不下來呢？」 ╮(╯∀╰)╭ 許多人列出減肥菜單，往往只看「熱量」低不低卡，卻忽略了「營養均衡」這件事。這樣瘦身行
冬天其實比夏天更好瘦！？
「冬天不要來，會阻擋我的瘦身計劃呀！」 你也害怕天氣濕冷的冬天嗎？不但讓人更不想運動，而且食慾特別好，常常一過完冬，身材也變型了...٩(ŏ﹏ŏ、)۶ NO～N
無油飲食傷健康 臉黃便秘大失調
「妳都換了三次水了，到底還要過幾次水啊？」 「不行！我在減肥！一滴油都碰不得！」 將食物去油後再吃的「過水減肥法」確實有其效果，但你可能不知道，幾