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明明吃得很低卡

明明吃得很低卡,為何還是瘦不了?

「我明明吃得很低卡,為什麼還是瘦不下來呢?」 ╮(╯∀╰)╭ 許多人列出減肥菜單,往往只看「熱量」低不低卡,卻忽略了「營養均衡」這件事。這樣瘦身行

生機飲食法

生機飲食法

無毒、超級營養、瘦身效果很好的「生機飲食(裸食)」,是現在全球明星都風靡的天然飲食法,健康又自然瘦!裸食,天然、簡單、沒有加工,最重要的是生機蔬果有豐富的營養,

35921

35921 數字瘦身法,5 原則讓你健康瘦

  只要建立正確的飲食習慣,就能輕鬆養出易瘦體質!最近很夯的「35921 數字瘦身法」引起許多網友討論,標榜不需要高難度的斷食、忌口,只要掌握 5 個

直覺性飲食

直覺性飲食法

你多少聽過一些飲食瘦身法,告訴你什麼時間該吃、什麼不能吃、什麼食物的卡路里有多恐怖──你嘗試過幾次,又失敗過幾次呢?若你反覆在這種減肥又復胖的痛苦裡掙扎,漸漸對

斷食迷思

斷食迷思大解析

「每週挑兩天只吃 500 大卡,就能瘦!」 「一週斷食兩天,其他的日子隨意吃也不胖?」 利用斷食瘦身的方法非常多種,這到底純粹是靠著不吃而掉的體重,還是真有科學

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綠茶咖啡瘦身法

許多正在為瘦身而努力的女孩肯定都知道,綠茶與黑咖啡,由於有著促進身體代謝、抑制食慾的效果,是多數人眼中的瘦身飲品!但妳可能不曉得,當咖啡與綠茶搭在一起喝,瘦小蠻

211餐盤

211 餐盤飲食法

「211 餐盤飲食法」由宋晏仁醫師提出,每餐攝取蔬菜、優質澱粉、優質蛋白質的比例分別是 2:1:1,也就是蔬菜類佔 1/2、全穀類 1/4、蛋白質 1/4,這樣

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一週肌力訓練進階菜單:下肢篇

「我明明就有認真鍛鍊腿部,可是效果好像越來越不明顯了耶...」 夏天就是會有非露腿不可的場合(嘆氣),明明就有運動,但下肢曲線怎麼練到一半就卡關了呢? 如果你看

運動一定要滿身大汗才有效?有氧運動是消脂救星!

運動一定要滿身大汗、累個半死才有效?

說到運動,你的第一直覺是什麼呢?汗流浹背、烈日曝曬、氣喘如牛…… NO NO NO~其實要瘦身,根本不需要這麼辛苦,「快走」就能有效

矯正駝背要「抬頭挺胸」、「訓練背肌」?加上這招更有效!

矯正駝背要「抬頭挺胸」、「訓練背肌」?加上這招更有效!

「駝背讓人顯得老態,大家都說要抬頭挺胸,但真的有人能一整天維持這麼累的動作嗎?」(*´・д・)? 「有人說只要把背肌練起來,就可以矯正駝背,這是真的