運動前吃澱粉類 有助於燃燒脂肪
運動前能不能吃東西？又該吃什麼呢？其實運動前吃對食物，能夠適時地增加體能與耐力喔！
運動前的 30 分鐘至 1 小時，可適量補充低脂、低精緻度的碳水化合物，像是全麥麵包、地瓜、香蕉等，這些食物較容易轉化為能被肌肉利用的能量，可有效提升肌耐力、消耗脂肪更有力！
簡單來說，「運動前」可攝取適量澱粉類食物，「運動中」應注意及時補充水份，「運動後」則是以烹調簡單的低脂蛋白質食物為主。
你知道運動後該吃什麼嗎?
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