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體重減41kg,3年不復胖!韓人氣網紅分享8個飲食關鍵

在IG上有六萬人追蹤的韓國人氣營養師Rami從小胖到大,卻在31歲成功減重,從89瘦到48公斤,「如果連我都能瘦下來,你一定也可以!」以下是Rami成功減重的8

辦公室伸展操

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久坐一族注意囉!其實久坐對健康有許多負面影響,包括可能導致肥胖、腰圍增加、體脂過多以及罹患代謝症候群(Metabolic syndrome)等,也可能增加因為心

子宮面膜

子宮也要敷面膜?這樣貼紓緩經痛!

「老闆~~~我今天要請生理假。(〒︿〒)」 又被生理期綁架在家,痛得什麼都做不了嗎?除了吃止痛藥、敷暖暖包之外,現在竟然還有新法寶——「

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4周減肥法

韓國爆紅「4周減肥法」,不只明星愛豆都在用這方法,有韓妞親測真的月減7公斤,效果顯著也不易復胖,更循序漸進地讓身體變健康!以下「4周減肥法」的減脂食譜、時間表一

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市售飲料的 5 大傷害!

你是天天不喝一杯就受不了的「飲料一族」嗎? 便利商店、手搖飲料店林立,買飲料超級方便,很多人一天起碼就喝兩到三杯,這樣的習慣看起來沒什麼,但含糖飲料喝多了,可要

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平平是脂肪,棕色脂肪竟能幫助瘦身!?

「體脂肪!out!」 (o゚ロ゚)┌┛Σ(ノ´*ω*`)ノ 你一定和編編一樣,減肥時總是希望把脂肪通通趕出身體,但不是所有的

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為何身材不胖,卻有小肥肚?

明明自己身材不胖,飲食與運動都有注意,卻總有個小游泳圈在肚子上,穿衣服總是需要遮掩腹部。為何脂肪只往腹部堆積,而不胖其他地方?(*´・д・)? 主要

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薩爾曼進階運動

在小紅書爆紅的「薩爾曼進階運動」,每天4分鐘讓你超有感!這套針對產後瘦身、腹肌無力的薩爾曼進階運動,經過萬人實測,做過的人都直呼效果驚人!特別的是,這款運動只要

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瘦身不瘦胸!減肥4重點

減肥瘦身最怕瘦到胸部,瘦身成功但是胸部縮水一點也不開心!小紅書有位健身博主就靠著基本的飲食及運動技巧,不僅瘦身成功、而且胸部一點也沒縮水而獲得廣大關注,這次一起

月經飲食

女孩必看!生理週期的飲食方針

生理期是女人每個月必經的特殊時期,荷爾蒙的波動可能使身心出現各類經期症候群,包括情緒不穩、嗜睡、胸部腫脹、長痘痘、皮膚粗糙、腹痛等等。   月經來時不