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認識你的超級塑身衣-人體五大肌群

許多女孩一聽見肌力運動就害怕,擔心一做肌力運動就會變成雄壯威武的「金剛芭比」…>"<   但你知道嗎?想要擁有好身

滾筒四招,優化緊繃的腿部肌肉!

「怎麼每天拉筋,肌肉還是緊成一坨呢?人家想要的美腿可不是有稜有角的!」編編和你說心內話,想更優化腿部線條,此時你需要的就是一個能深層放鬆的「滾筒」。 等等~小編

上班族久坐痠痛胖?6招讓你坐對身形美!

長時間盯著電腦、維持相同姿勢,讓你的身體開始頻頻哀嚎了嗎?   腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴、代謝變差,一個接著一個竄出頭,不僅打擊工作動力,也會影響

單手側撐體(Side Plank)-瘦肚纖腰、矯正姿勢、美化體態,一次完成!

應團員要求,集合纖腰、矯正姿勢、美化曲線於一身的撐體進階版——「單手側撐體」(Side Plank)來也!٩(๑•̀&omeg

拋開體脂率,增肌潛力也很重要!

「用力~再堅持一下就好!希望肌肉可以多增加一些…」 努力地做肌力運動,但你知道自己的肌肉狀況嗎?利用一般的體脂計量測體重、體脂率、肌肉率等數據,推

決戰短褲季!你還在為了橘皮塗塗抹抹嗎?五招教你告別惱人橘皮

已經冷了好幾天...終於盼到太陽出來啦!相信團員們這幾天出門也有感受到溫度的變化吧?小編在路上發現好多茭白筍美人腿重出江湖,又到了一年一度的「決戰短褲季」啦!!

完美平腹不求人 天天做「船式瑜珈」練出小蠻腰

「噢...一坐下來就感覺小肚肚卡在褲頭上,超討厭的... >"< 」   尤其穿上夏日的緊身 T-shirt,隨時都要繃緊肚皮,

西洋梨 or 蘋果身?減肥大不同!

  談論身材問題時,不時會聽到「蘋果型肥胖」、「西洋梨型肥胖」等形容,但你知道這兩種身型的差異在哪嗎?小編除了要跟大家分享醫師所提供的簡單判斷方式,還

運動

A150:「運動後認真伸展」,可舒緩痠感,改善蘿蔔腿

Q:請問以下何者對於「改善蘿蔔腿」較有幫助?   A:「運動後認真伸展」,除了可舒緩運動後的痠感,還能美化小腿線條,幫助改善蘿蔔腿。   「運動前冰敷」會使體溫降低、血管收縮,影響

雙效合一滑步機 使用小叮嚀

「滑步機」是一種非常好的有氧運動,因為運動強度足夠,而且對膝蓋的負擔極小,即使是過胖或膝蓋不好的人也能輕鬆上手喔!   大家所團購的滑步機,除了前後滑動之外,還兼具肌力運動的功能,可以左右開