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「弓箭步交互跳」(Lunge Jump)打造傳說中的美腿絕對領域

近來吹起一股韓風,打開電視滿滿都是少女團體的美腿,一雙比一雙纖細修長,這...究竟是要逼死誰啦!?(╬ ̄皿 ̄) 再回頭看看自己的粗腿,唉~眼角已垂淚...小編還

居家運動暗藏「傷」機!?初學者小心這五個動作

你也為了瘦身,開始在家自己認真鍛鍊嗎? 居家肌力訓練的確很方便,卻有動作不準確的風險,常見的肌力訓練其實暗藏玄機,做錯不只訓練較果變差,更容易練出傷痛! 快來檢

只要一顆壺鈴 在家就能重訓各大肌群

「想要重訓,卻不喜歡在健身房排隊使用髒兮兮的器械嗎?」 「下雨天在家運動,但是 1、2 公斤的啞鈴(寶特瓶)實在舉得很沒感覺?」 喜好居家運動的人有福了,今天小

產後瘦身不憂鬱 帶著寶貝動~起~來

產後媽咪深陷甜蜜的育兒地獄,睡都睡不飽,根本沒有屬於自己的時間,哪裡還能「運動瘦身」?除了請別人帶之外,其實可以利用寶寶吃奶前清醒、比較「不番」的時候,抽個十分

K.O. 拇趾外翻的神奇運動

「腳好痛喔...拇趾外翻到底該怎麼辦,我不想開刀矯正啊...」 拇趾外翻是女生心中的痛,不只外觀不好看,嚴重的還會腳趾交疊,每走一步都會切實地提醒你「它~在~痛

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新手必學雕塑招數!CP 值超高的居家運動

「網路上的運動資訊那麼多,我應該從哪裡開始呢?」 「這個動作看起來好難,大家真的都做得到嗎?」 如果你是運動初學者,確實很容易在鍛鍊時捉不到要領,而編編今天要提

別再為五斗米傷腰,紓緩上班久坐的腰痠背痛

身為上班族,就是要有天天罰坐八小時的覺悟,腰痠背痛是家常便飯,這是修行(領薪水)的必經之路。( ´゚Д゚`) 難道上班只得忍受這樣的不舒服嗎?別再為

誰說膝蓋、腳踝受傷就不能運動?

「最近膝蓋不~酥~湖,運動只好一延再延,都已經三個月沒流汗了,難道受傷就只能休息嗎?」 ( ´•̥̥̥ω•̥̥̥`

啞鈴負重效能加倍 強效雕塑臀腿曲線(Bulgarian Split Squat)

有沒有團員每次上健身房就覺得那些啞鈴啊、槓鈴啊都是男生的專利?要走過去拿啞鈴鍛鍊也覺得有點害羞?>///<   其實只要懂得怎麼鍛鍊,啞鈴

運動不當?當心「足底筋膜炎」

「啊!痛死了啦~這種一碰地腳跟的刺痛感是怎麼回事? ∑(☉д⊙)」   可憐的孩子,「足底筋膜」可能因你的使用不當在抗議囉~除了先天足部結構異常的人外,足底肌膜炎好發在運動過度、久站