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體重減41kg,3年不復胖!韓人氣網紅分享8個飲食關鍵

在IG上有六萬人追蹤的韓國人氣營養師Rami從小胖到大,卻在31歲成功減重,從89瘦到48公斤,「如果連我都能瘦下來,你一定也可以!」以下是Rami成功減重的8

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「10日輕斷食」菜單

斷食法是許多人減肥時會使用的方法之一,根據使用的斷食法不同,空腹時間的長短也不相同,但是許多人會耐不住飢餓感跑去吃東西,最後只能宣告失敗。最近小紅書開始流行一套

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女神美腿進化論 五招伸展必殺技

每當看到超模、明星那又長又直的美腿,總讓你羨慕不已嗎?尤其夏天要到了,看著網拍上一件件春夏短褲短裙,啊~~好想穿啊!!!(吶喊)  若想在夏日展現出一

拔蘿蔔大作戰!還我修長動人的小腿曲線~

瘦小腿大作戰!還我修長動人的美腿曲線~

大家最擔心的蘿蔔腿問題來囉~快走或騎腳踏車會不會長蘿蔔腿?又該怎麼樣瘦小腿呢? 事實上快走強度不高,較難鍛鍊到小腿肌;而騎腳踏車主要是用「大腿施力」,基本上只要

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屁股造山運動!30 分鐘集中火力練翹臀

「天氣越來越熱,想穿小短褲又怕屁股垂垂的不好看,編編快救救我呀...」 夏日想穿得好看,身材曲線非常重要,因為少了厚重衣服的遮蔽,身形缺點會一覽無遺,尤其當屁股

一日三組深蹲跳躍,跳出勻稱超模腿!

「天啊!為何名模的腿都美得不科學,我也好想要~~~」 你也常對路上麻豆般的美腿行注目禮嗎?想要蜜大腿,除了靠有氧運動減脂外,用對方法雕塑線條也很重要。 今天小編

「弓箭步交互跳」(Lunge Jump)打造傳說中的美腿絕對領域

近來吹起一股韓風,打開電視滿滿都是少女團體的美腿,一雙比一雙纖細修長,這...究竟是要逼死誰啦!?(╬ ̄皿 ̄) 再回頭看看自己的粗腿,唉~眼角已垂淚...小編還

單手側撐體(Side Plank)-瘦肚纖腰、矯正姿勢、美化體態,一次完成!

應團員要求,集合纖腰、矯正姿勢、美化曲線於一身的撐體進階版——「單手側撐體」(Side Plank)來也!٩(๑•̀&omeg

肌力運動,減肥瘦身

打造「最理想肉體」三部曲

想擁有像健身女皇般的理想肉體,卻總是對「肌力運動(重量訓練)」懷著莫名的恐懼,擔心變壯、變大隻,因而東躲西藏、能閃則閃嗎?   親愛的,​這誤會可大了

【營養師工作觀察日誌】瘦身只重視蔬果,卻忽略了蛋白質的重要?

每 2 個月會來找營養師測量身體組成的 Windy,體脂肪 25%、BMI=20,數字都很標準,唯獨肌肉量一直在偏低的範圍,今天看測量結果時,仍然是差不多的狀況