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瘦身的正確飲食法!只吃比基礎代謝率高一些、瘦得健康又美麗~

過度節食和營養不均衡都有壞處,究竟怎麼對瘦身才最有幫助呢?主要原則就是「每天攝取的熱量略超過基礎代謝率」,至於避免過量飲食的方法很簡單,一起來看看吧! 想了解自

吃苦就是吃補 「瓜中 C 王」苦瓜駕到!

「苦瓜」是許多人童年記憶裡餐桌上的惡夢,對於為何大人滿臉笑容吃這麼苦的東西,總是百思不得其解…長大後逐漸了解到什麼是「吃苦當吃補」,原來苦瓜除了可

NG 減肥特輯─靠牆抬腿篇

相信大家對於「靠牆抬腿」一定非常耳熟能詳,但瘦腿效果真有傳說中的那麼神奇嗎?就讓小編帶領團員們一探究竟吧!   經常聽到很多人為了讓腿部更加纖細,規定

跑者護膝不能只練大腿,還要練______才是正解!

「每次跑步完膝蓋總覺得又痠又痛,下禮拜還有一場路跑怎麼辦?」愛好路跑的你,也常常有這個困擾嗎? 將近 2 成的跑者,常因膝蓋附近太緊繃,導致摩擦發炎而疼痛,就是

如何運動最能消脂肪

你知道什麼樣的運動強度,最有利於消脂嗎?準時收看【iFit 愛瘦身】文章的團員們,可能會立即搶答「運動時心跳維持在130下左右」。 沒錯!這是簡化過後的概略數據

瘦身時要知道的三大吃早餐原則

小編發現還是有很多團員沒好好吃早餐喔~打屁股啦!「早餐很重要!早餐很重要!早餐很重要!」很重要所以說三遍 ㄟ( ̄▽ ̄ㄟ)    有沒有發現有

起床後四大 NG 行為,讓你瘦不下來!

​​起床伸了一個懶腰,又是個美好的早晨~等等!在開始新的一天時,你是不是做錯了幾件事呢? 明明控制了熱量又拼命運動,卻還是瘦不下來,很可能就是早起習慣惹的禍。千

想要健康瘦身減肥,運動量夠了嗎?

「我明明有在動,為什麼還是瘦不下來?」有活動不代表有運動喔,快來檢視自己的活動程度是否達到標準吧~ 根據衛生署肥胖防治網的標準,成人每週 150 分鐘的中度活動

瘦屁股:蜜桃翹臀鍛鍊系列-跪姿抬臀

天氣越來越冷,掰掰袖和胖肚肚都可以躲進衣物中,但女生最易囤積脂肪的臀部和大腿,卻會在緊身牛仔褲下顯露無遺啊!>"<   繼上次的

究竟是肌肉痠痛還是拉傷?

  運動完「鐵腿」到下樓梯好刺激,這究竟是「肌肉痠痛」,還是「因受傷而產生的疼痛」呢?現在就跟著小編一探究竟吧!     ★&nb