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運動補水三部曲,你喝對了嗎?

「呼...好累、好渴,快給我水(咕嚕咕嚕)。」   運動後滿身汗,身體大量流失水分,一口接一口地喝水讓人覺得暢快又解渴,但水分下肚並不代表一定有好好補

喝冰水能助瘦是真的嗎?

「聽說喝冰水可以多消耗熱量,幫助瘦身,是真的假的!?」 人體在生理上必須維持一定的體溫範圍,才能避免失溫,所以當冰水喝下肚後,確實體內會多耗費熱量提升溫度。 但

不同時間運動,策略大不同!?

有些人習慣晨泳或晨跑,有人則是喜歡下班後去健身房,運動時間不同,會有什麼影響嗎?  其實運動時間可是大有學問的呢!依據一天中身體狀態的不同,採取不一樣

運動

A150:「運動後認真伸展」,可舒緩痠感,改善蘿蔔腿

Q:請問以下何者對於「改善蘿蔔腿」較有幫助?   A:「運動後認真伸展」,除了可舒緩運動後的痠感,還能美化小腿線條,幫助改善蘿蔔腿。   「運動前冰敷」會使體溫降低、血管收縮,影響