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食量小卻容易胖的 3 大原因

「營養師~我本身食量蠻小的,但只要比平常吃得稍微多一點,就會變胖了...該怎辦才好?」 親愛的,如果你也有這樣的困擾,總是吃的比朋友少,卻又胖得比朋友多,就要趕

實胖、虛胖怎麼瘦?

看起來胖胖、壯壯的屬於實胖型身材,聽說身上的肉比較硬,就比較難瘦下來? 體重過重的人依身上脂肪、肌肉比例而有不同的身形,簡單被分為脂肪多、肌肉少的「虛胖型」以及

水果可以飯前吃嗎?

聽說飯後吃水果對消化比較有幫助,但有時候飯後都有點飽了,反而吃不下水果,不曉得能不能把水果移到飯前吃呢? 其實,水果不必拘泥於飯後吃,飯前吃水果對身體也有幫助。

Q11:瘦身停滯期該怎麼突破?

Q:想要突破瘦身停滯期,下列何者是「錯誤」方式?  逐漸拉長運動時間  食量減半   加入肌力運動     碰到瘦身停滯期時,千萬不要沮喪灰

A11:「食量減半」對突破停滯期毫無幫助

  Q:想要突破瘦身停滯期,下列何者是「錯誤」方式?   A:「食量減半」對突破停滯期毫無幫助,應該透過運動來增加肌肉和代謝。   如果吃太少、沒有獲得基本生理運作所需的

我騎腳踏車、我練重訓,腿沒有變粗、也沒變金剛芭比!

最有效減肥方法:不復胖、不挨餓、不吃藥、不抽脂、不用花大錢!

 主要靠什麼運動瘦下來? 前期(三個多月): 80% 有氧運動(騎室內腳踏車)→消脂肪效果佳,推薦平價又超好騎的 Fitty Bike! 5% 簡單肌力運動(例如深蹲) 15% 鄭