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【科編開箱文】滑步機的燃脂效果好嗎?

室內有氧運動的器材非常多,除了常見的跑步機、腳踏車,還有一般人不一定用過的「滑步機」。 其實它在健身房或運動中心都能見到,是科編的愛用器材之一;如果你是運動新手

有氧 VS. 重訓,運動後吃的東西不一樣?

「聽說運動後 1 小時,是補充營養的黃金時機?」 「運動後補充高蛋白,可以幫助肌肉生長?」 這些健身觀念大家應該都不陌生,可是當你實際操作的時候,是不是仍然充滿

不同時間運動,策略大不同!?

有些人習慣晨泳或晨跑,有人則是喜歡下班後去健身房,運動時間不同,會有什麼影響嗎?  其實運動時間可是大有學問的呢!依據一天中身體狀態的不同,採取不一樣

運動竟然讓脂肪有燃脂力!?

告訴你一個小秘密,運動可不只有燃燒熱量,還能把我們視為敵人的脂肪變成朋友,幫助身體一起燃脂唷!   什麼?讓脂肪幫我瘦身,小編一定是在開玩笑吧? &n

夏日運動一定要知道的事

對於喜歡運動的人來說,在晴空萬里的夏天,享受汗流浹背的感覺,無非是件非常暢快、享受的事,但你知道有哪些不可忽略的重點嗎?現在就一起來瞧瞧吧!   &n

快跑 20 分鐘 or 慢跑 40 分鐘,到底怎樣瘦更快?

「既然別人慢慢跑都會瘦,我用盡全力跑步,效果說不定會更好?」小編常在減肥社團裡看到這類疑問,但是跑快就一定會瘦嗎? 先放慢你的腳步讀讀這篇文章吧,當你拼了命跑、

運動總是抽筋?電解質竟是關鍵!

「天啊~怎麼感覺最近運動好容易抽筋?>"<」 最近小編常常接到團員們的詢問,好像天氣一熱,運動時就很容易抽筋? 其實「抽筋」主要是肌肉突然間「強制收縮」所造成的僵硬或疼痛感,通常

提升運動效率 運動內衣是關鍵!?

親愛的團員們,還穿著一般內衣運動嗎?停停停!別因為一時大意讓胸部變形啦!Σ(゚д゚lll) 由於女性胸部脂肪所佔比例較肌肉多,運動時的一些跳躍、奔跑動作會造成胸部振動,若是沒有完善的包覆及

運動後該喝運動飲料嗎? 喝錯小心發胖又傷身!

運動完全身熱呼呼,隨手拿了瓶冰涼的「運動飲料」,就開始像廣告一樣咕嚕咕嚕喝下肚嗎? 注意啦!除非「運動量非常大」,例如超過一個半小時或者劇烈運動、大量流汗等,否

無運動習慣者跑步 大腿竟會癢癢癢?

呼呼…下定決心開始跑步,但是跑到一半大腿竟然開始發癢、發紅,難道跑步會讓人起疹子嗎?!>"< 嘿~先別急著放棄,這是因為沒有