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坐姿轉體雕塑腹部,轉出馬甲線

長假過後,肚子總是會率先宣告「我變胖了」,老天兒啊,我到底該怎麼還原馬甲線呢?٩(ŏ﹏ŏ、)۶ 莫急莫慌,先讓小編幫你複習一下:第一步,你得靠著飲食調整控制熱量

仰臥起坐、棒式、捲腹,練腹肌哪個好?

想要練出人魚線、馬甲線,很多人想到的都是腹肌訓練都是:仰臥起坐、棒式、捲腹。但這三個訓練真的符合你的需求嗎?其實在專家眼中,這些運動是有推薦順序喔! 不建議.

小腹消不掉?你可能是胃凸 3 類型之一!

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「哀~我的四肢明明不胖,但小腹總是瘦不下來,尤其是吃飽飯後更是明顯,該怎麼辦呢?」 如果你的上腹部總是鼓鼓的,怎麼運動減脂都沒用,那麼它可能不是因為肥胖造成,而

噓~別告訴大家,我邊上班邊練腹肌!

編編做個小調查,你是否也是上班時一直被綁在座位上的人呢? 有時候工作一忙,連站起來動一動的時間都沒有,無處消耗的熱量就會變成脂肪,囤積在腹部變成「大」腹婆...

自己的骨盆自己救(下篇)歪國人骨盆調整三部曲

蛤!我也骨盆歪斜了嗎?難道我永遠都要過著腰痠凸肚的生活嗎…(o_o) 別擔心,物理治療師來拯救你啦! 從上篇「我是不是歪國人?」的檢測可以發現,大

還在練局部?瘦身初期「全身性訓練」效果才好!

「每天都跟著網路影片練 20 分鐘腹肌 ,即使隔天肚子痠到爆,肚子還是沒變小啊?」 剛開始減肥,總會認為自己某些部位特別胖,想要加強雕塑它;然而「想瘦肚子就練腹

痠痛掰掰~正確站姿就靠「牆壁」告訴你!

手機靠在胸前、低頭駝背,正是大家通勤時最常出現的「滑手機」姿勢,雖然這種站法非常輕鬆,僅用髖、膝關節之韌帶和軟組織支撐,完全不需要肌肉出力,但長期下來保證你會「