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斷食迷思大解析

「每週挑兩天只吃 500 大卡,就能瘦!」 「一週斷食兩天,其他的日子隨意吃也不胖?」 利用斷食瘦身的方法非常多種,這到底純粹是靠著不吃而掉的體重,還是真有科學

晚上六點後禁食 吃什麼都會瘦?

「聽說 XXX 靠晚上六點後禁食就瘦了 5 公斤耶!我也要來試試看!!!」 晚上六點後不吃就能輕鬆瘦身?真是天大的謊言啊!如果在六點以前就吃過量、超過一整天所需

A133:肌肉重建增強的過程中,需要「充分休息和補充營養」

Q:想要透過肌力運動,雕塑出窈窕的身體曲線,運動後該注意什麼事?   A:肌肉重建增強的過程中,需要「充分休息和補充營養」,沒有必要擦瘦身霜,運動後更沒有必要禁食喔!   建議團員

Q116:以下何種方法可打擊身上多餘脂肪?

  Q:請問以下何種方法,對於打擊身上累積的多餘脂肪最有幫助?  有氧運動 30 分鐘以上  晚上七點以後禁食  不吃澱粉   → 

A116:有氧運動30分鐘以上可有效打擊脂肪

  Q:請問以下何種方法,對於打擊身上累積的多餘脂肪最有幫助?    A:「有氧運動」可有效打擊脂肪,若能持續「30分鐘以上」,消脂效果會更顯著喔!   只要做