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上肢伸展六式 打造零死角上半身

說真的,比起修長美腿,小編最愛看的其實是緊實有線條的上半身~因為畢竟腿的長度是有點吃基因的嘛(淚),但強健的核心、均勻的美臂、結實的背肌,則可透過積極鍛鍊與確實

Q83:肌肉痠痛,以下何種處理方式「錯誤」?

  Q:運動後隔天感到腿部肌肉痠痛,以下處理方式何者「錯誤」?  適度休息,可改鍛鍊上半身  忍痛繼續運動,讓身體適應  略微按摩和伸展可舒緩痠痛  

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運動後拉拉筋,肌肉線條更美麗(上半身)

  上半身基本三式:運動後的拉筋動作,主要針對較大肌群。    胸部、手部、腹部    雙手交疊向上