搜尋-腳踝

2018-05-04 彈力微蹲臀腿屁屁平行總用肥態中段處長板盡出

你是「水梨型」身材嗎？上半身明明很纖細，下半身卻像河馬一樣臃腫？總用長板上衣、洋裝自我欺騙，深怕穿上褲子「肥態盡出」的你，快拿起彈

2018-04-16 動作招式大腿下半身暖身腳掌腳踝處騎完不可以肌肉

大家期待已久的伸展文來囉～圖片中有常見的五種下半身伸展方式，分別可伸展到不同部位的肌肉。 ❶ 小腿：這個動作就是之前在蘿蔔腿篇介紹過的「

2018-03-21 膝蓋牆壁骨頭三七步小腿肚輕輕維骨力壞料料那欸重責大任

登愣～年紀輕輕就膝蓋「壞料料」，那欸阿餒？明明沒有運動傷害、體重也不算過重，為何膝蓋常疼痛？難不成是我的膝蓋出了問題，該吃維骨力了嗎？(|||ﾟдﾟ)&nbs

2018-01-22 蝶式翅膀下壓下肢髖部瑜伽膝蓋柔軟度張開放鬆

總覺得髖關節不靈活、下背柔軟度也很差嗎？做起各種前彎的姿勢都覺得有些吃力？快來試試「蝶式」，輕鬆釋放大腿、膝蓋和腳踝的壓力～( ´罒`*)✧ &nb

2017-11-19 棄賽終點冰敷電解質賽事反方向馬拉松賽舒緩冰塊馬拉松

「離終點只剩七公里，我真的要在這裡棄賽嗎？嗚嗚～」編編去年到金門參加人生第一次全程馬拉松，跑到 35 公里處時，右小腿居然抽筋了！當下痛到眼都飆出來了，只好坐

2017-11-05 消腫貼布抬腳見效水腫當下即時效果全民組織液

「小編～我聽說的消水腫方法有好多好多，按摩、抬腿、泡澡...到底哪個效果比較好呢？」天天抬腿，還是照樣水腫，你是不是也無語問蒼天呢？編編今天就整理出網路常見

2017-10-27 久站放鬆小腿腰背紓緩抬腳滾筒疲勞大錢雙腿

苦命久站族上班得站、通勤也得站，只有上廁所才有空坐下來，一週累積下來，腿當然會痠得要命...雖然花錢按摩能放鬆，但總不能天天花大錢去按吧？上次物理治療師教大家

2017-07-05 受傷腳踝膝蓋擺盪運動復健踩地藥球輔具綜合性

「最近膝蓋不～酥～湖，運動只好一延再延，都已經三個月沒流汗了，難道受傷就只能休息嗎？」 ( ´•̥̥̥ω•̥̥̥`

2016-11-04 穿鞋鞋子保險卵擊石下雨天腳後跟扭傷鞋底衝擊筋膜炎

滴滴答答～下雨天不能出門跑步，只好在家運動啦！棒式、深蹲、跳瘦身操樣樣來...等等！你怎麼沒穿鞋呢？別小看了鞋子的必要性！不穿鞋運動，等於是以卵擊石，讓骨頭

2016-02-03 馬鞍臀側跪姿翹臀肉鬆側面屁股打擊雙膝膝窩

冷冷的冬天真是讓人不想動（包緊緊），小心啊！下盤「肉鬆」都是這個時候找上門。看著鏡子裡的屁股，肉垂鬆垮，大腿根部兩側的「馬鞍肉」更讓人恨得牙癢癢... (＞皿＜;) 小編偷偷跟大家說，想要打造令人稱羨

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