搜尋- 飲食

2018-01-27 記錄記錄法古法省錢飲食明確總得紅燒肉慣性潛移默化

營養師在詢問客人一天的飲食時，常常遇到對方支支吾吾地說：「早餐...就是吃早餐店呀！午餐跟公司訂便當...然後晚上媽媽會煮。」如果每個人都這樣回答，營養師怎麼知

2018-01-24 脂肪酸飽和單元反式好壞易容隱身魔鬼標示為膽固醇

很多人在瘦身期間，視「油脂」為頭號敵人，甚至嚴格執行「無油飲食」，以避免攝取過多脂肪。事實上，「碳水化合物」、「蛋白質」、「脂質」

2018-01-17 通風劇烈突如其來運動預防電解質髮菜日正當中長班上翹

大家運動時會抽筋嗎？「抽筋」雖然不是什麼大毛病，但卻常伴隨著劇烈的疼痛感一起發生，使得肌肉僵硬、動彈不得。這種突如其來的劇痛，若發生在游泳等運動時，還可能造成危

2018-01-13 坐式阻脂秘方戰勝飆升上班族危害報告日誌擔憂

連續 2 個月固定來找 iFit 營養師的洪小姐，身體組成一直維持在標準範圍內，但這個月的檢測報告卻出現了意外變化；不但體脂肪明顯上升，連肌肉量也下降了，這是怎

2018-01-09 拉筋變瘦舒緩下拉一連擊退展開肌群等一下肌肉

「我為了瘦身每天都努力拉筋，怎麼拉了那麼久都沒有效果？」請等一下，拉筋可不代表能變瘦啊！٩(ŏ﹏ŏ、)۶ 拉筋的目的主要是伸展「肌肉」，把糾結緊繃的肌肉延展開

2018-01-06 贏回交流偏方堅持放棄動力犒賞朱者贏家理念

瘦身路上的諸多起伏波折，是否常讓你萌生退意？看到隔壁鄰居採取偏方，第一週體重下降速度相當快，是否也讓你蠢蠢欲動呢？「飲食調整」加「

2018-01-05 脂肪率通電一陣子體重體脂率行政院身型測量瘦子脂肪

★ 何謂體脂肪率其值代表脂肪佔全身體重的百分比，以兩個相同身高、體重的人來說，其身型會因體脂率的高低而有極大的差異，故體脂肪率可說是瘦身計畫中相當重

2018-01-04 精髓拜託致癌物質炒高回鍋油年老記錄下來一天下省下來實際

「拜託～又不是天天吃，不會怎樣啦！」咦，這句話是不是很耳熟咧？以單一食物來說，確實「久久吃一次」；但整個記錄下來，可能會發現「天天高熱量」...... 事實上

2017-12-29 醬篇番茄醬熱天醬料開胃拍檔調味醬虱目魚細末紅豔

酸甜微辣的「五味醬」可說是海鮮類的最佳拍檔，不管是汆燙花枝、炸蚵仔，怎麼搭都好開胃～可別因為它是「醬料」就覺得熱量較高、不利於瘦身

2017-12-21 先生理想型黃金糞便乾硬軟硬適中形狀上廁所好菌

每次上廁所總是來匆匆去沖沖嗎？別著急，下次多留意一下馬桶，便便樣貌可是能夠反映身體狀態喔！今天 iFit 營養師將便便歸納出 3 大類型，教大家

飲食