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關鍵字:『 開合跳』,共有7筆搜尋結果

快跟上!7 分鐘省時運動

還在為了花多少時間運動傷腦筋嗎? 小編留意到美國運動醫學學會(ACSM)所發布的健康與體適能手冊,裡頭提到了「時間節省器:高強度循環運動」。透過短時間的訓練,就

沒時間運動?八分鐘肌力循環操 雕塑全身、啟動燃脂!

小編今天要傳授一套肌力循環訓練菜單,一次只要 8 分鐘,再也不怕沒時間運動。   跟著小編一起做,啟動燃脂機制、均勻雕塑全身,性感的 nice bod

運動前過度拉筋,反而容易造成運動傷害!

想要避免運動傷害,暖身和伸展絕對少不了;但若在運動前過度進行靜態伸展、也就是所謂的拉筋,反而容易拉傷尚未充分活動的肌肉,團員們可得特別注意。 為了提高肌肉溫度、心跳率及靈活度,運動前可先簡單活動全身關

運動

Q146:運動前的暖身,哪一種動作較好呢?

Q:運動前的暖身,選擇下列哪一種動作較好呢?    開合跳(動態)  金雞獨立拉大腿的筋(靜態)

運動

A146:運動前進行「動態伸展」較合適

Q:運動前的暖身,選擇下列哪一種動作較好呢?   A:運動前進行「動態伸展」,有助於提高肌肉溫度、心跳率及靈活度,減少運動傷害的風險。   運動前,建議先簡單活動全身關節,再進行約

運動時的「動態 V.S. 靜態」伸展,你做對了嗎?

  「什麼?運動前、運動後的伸展方式不一樣嗎!?」   沒錯,伸展可分為「動態」跟「靜態」兩種,若是搞錯先後順序,將會增加運動傷害的風險,而

到底該怎麼暖身才正確呢?

  「暖身」不僅有助於活絡肌肉、加快血液循環,還可讓肌肉進入預備活動狀態,使運動更加順利,可別因為嫌麻煩而馬虎帶過。   除了大家所熟知「簡