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2023-06-19 粽子糯米紫米甜粽鹹蛋吃粽紅豆沙配料機密鹼粽

一年一度的端午節要來囉～除了划龍舟、配香包、門口懸掛艾葉菖蒲外，最重要的當然是...吃粽子！然而，餡料豐富、糯米扎實的粽子，平均一顆熱量都在 5

2023-06-08 早餐減脂

早餐吃什麼，對運動瘦身影響很大！在「早餐王國」台灣選早餐實在是一大難題，料多又豐富好吃，選擇多元，很少人能抵擋早餐的誘惑，但這樣的早餐熱量和脂肪也往往超標。這篇

2023-06-05 西瓜水果芒果荔枝香瓜果汁瓜氨酸致敏美白護眼

熱浪來襲，夏天終於來臨囉！炎炎夏日是吃水果的大好季節，編編已經準備大飽口福了呢。(*ﾟ∀ﾟ*) 當令水果都富含營養，有些更具備美白、抗老、抗水腫等

2023-05-30 胸部乳房豐胸美胸青木瓜大補帖激素酵素膠質十全

瘦身成功後，看著瘦下來的身型超滿意，正準備套上美美的緊身洋裝時，突然發現胸口空空撐～不～起來！(|||ﾟдﾟ) 噢不！胸部縮水了，雖然說這是難以避

2023-05-24 食譜減脂

POKE夏威夷拌飯紅什麼？「Poke Bowl」一詞是源自於夏威夷文「Poke」切塊與英文 Bowl 的結合，主要是將魚、肉及大量蔬菜切丁，再一

2023-05-17 義大利麵食譜

減肥人嘴饞時總想來點澱粉？那麼義大利麵就是不錯的選擇，比起白飯、麵包的GI值更低，是減肥期間的好夥伴。今天就為大家帶來5款低GI義大利麵食譜，改良低脂版的醬汁清

2023-04-26 乳酸腸道壞菌好菌寡糖夠多保健品胃酸補充存活率

今天，iFit 營養師要告訴大家一個可歌可泣的故事（拭淚），主角你我都不陌生，它就是身體的腸道。除了消化食物，腸道的工作還包括排除體內廢物，工作量龐大卻又常因為

2023-04-12 薏仁冬瓜消水腫綠豆玉米鬚菠菜黃瓜水腫紅豆湯西瓜

一年四季都好腫，明明不胖卻像氣球一樣圓滾滾？相信大家都知道對抗水腫，除了要避免久坐久站外，也要從飲食來調整。「低鈉、低糖」為基本

2023-04-04 強迫症發芽幫幫行為飲食焦慮緊張食物檢測自認為

身材超好的朋友常分享著低卡雞胸肉沙拉、無糖點心、無糖飲料照片，讓人不自覺對自己飲食打分數，而後開始斤斤計較著每一口食物。許多人為了瘦身逼迫自己執

2023-04-02 紅豆檔案福利品紅豆水豆子生理期鉀質紅豆湯色澤心血

說到口感綿密、十足美味的「紅豆」，想必大家腦中就開始浮現「紅豆湯」、「紅豆車輪餅」、「紅豆沙」等各式甜點，其實它可以算是女性生理期的小小福利品，不妨在經期時多吃

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