肌肉
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蒟蒻有毒？誤會大了！
蒟蒻乃窈窕界的明星食材，低熱量、高飽足感的特性正是蒟蒻集三千寵愛於一身的原因。 不過，網路上似乎一直都流傳著「蒟蒻有毒」的謠言，導致
冰與火之敷 冰敷急救、熱敷復原
常常有團員會問小編，肌肉拉傷時到底要冰敷還是熱敷？ 原則上，剛受傷時要先以冰敷消腫，待症狀減緩後再以熱敷，但該怎麼敷？敷多久？敷的時機點又為何呢？今天就讓小編帶
選對運動內衣 美胸自在更好動
「跑步時胸部總會上下晃動，既不舒服又好害羞，真的好困擾！」 女孩們運動時，如果穿著一般鋼圈內衣，或是「無鋼圈但不適合運動」的內衣，胸
打造「最理想肉體」三部曲
想擁有像健身女皇般的理想肉體，卻總是對「肌力運動（重量訓練）」懷著莫名的恐懼，擔心變壯、變大隻，因而東躲西藏、能閃則閃嗎？ 親愛的，這誤會可大了
瑜伽磚輔助動作三招 放鬆、伸展、雕塑、增加柔軟度
近來有越來越多人投入瑜伽，原因在於瑜伽可透過各種伸展、扭轉來放鬆身心靈，不只緊繃的肌肉能得到舒展，大腦與神經也能平靜下來，使身心完整釋放壓力。 不
跑馬拉松腳抽筋，學會這三招就不用棄賽了！
「離終點只剩七公里，我真的要在這裡棄賽嗎？嗚嗚～」 編編去年到金門參加人生第一次全程馬拉松，跑到 35 公里處時，右小腿居然抽筋了！當下痛到眼都飆出來了，只好坐
這樣吃肉助你甩開疲勞！
忙碌的生活、緊湊的節奏，在這樣環境生活，未適時的休息、排解壓力，長時間累積之下，「慢性疲勞」可能就會找上你了！ 慢性疲勞會有肌肉無力、痠痛、頭痛、
新手重訓看這裡：鍛鍊重量如何選？
終於下定決心開始重訓，穿上一身勁裝踏入健身房後，面對琳瑯滿目的啞鈴與槓鈴，突然一陣恐慌，發現不知道怎麼挑選適合自己的重量…問旁邊的猛男也有點不好意
全民抗水腫，哪招最有效？
「小編～我聽說的消水腫方法有好多好多，按摩、抬腿、泡澡...到底哪個效果比較好呢？」 天天抬腿，還是照樣水腫，你是不是也無語問蒼天呢？ 編編今天就整理出網路常見
工作久站腳很痠？紓緩你過勞的小腿（下班放鬆篇）
苦命久站族上班得站、通勤也得站，只有上廁所才有空坐下來，一週累積下來，腿當然會痠得要命...雖然花錢按摩能放鬆，但總不能天天花大錢去按吧？ 上次物理治療師教大家