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鮮甜蛤蜊絲瓜湯

鮮甜蛤蜊絲瓜湯_低卡減肥食譜

新鮮蛤蜊+軟嫩絲瓜=人間美味~絲瓜內含豐富營養素,還具有養顏美容的功效,再搭配上肥美的蛤蜊,令湯頭滋味更加鮮美甘甜。 就讓這道低熱量+高營養的熱湯,成為明天餐桌上的佳餚吧!  食材 

泡菜鯖魚鍋(減肥食譜)

泡菜靖魚鍋_低卡減肥食譜

吃火鍋的季節來臨囉~想滿足味蕾又想吃得安心嗎?一起動手做做看吧! 濃郁的泡菜湯底香氣逼人,酸辣中帶有洋蔥的甘甜,選用營養價值極高的鯖魚烹煮,富含豐富的蛋白質與DHA,再加上各式菇類和蔬菜。 先將食材備

減肥餐 瘦身食譜

菇菇雞蔬菜拌飯_低卡減肥食譜

  誰說拌飯只能拌進一肚子的熱量?這道由香菇、甘藍結合鮮嫩雞肉的拌飯料理,一次補足平常鮮少攝取的營養素,且以五榖飯代替白飯,能讓身體吸收更均衡的營養喔!    食材 &n

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蛤蜊南瓜濃湯_低卡減肥食譜

  蛤蜊和南瓜都是營養價值極高的食材,加上了牛奶令味道更顯香濃,巧妙運用電鍋好幫手,只需簡簡單單三步驟,營養滿分的濃湯就能輕鬆上桌囉!    食材  南瓜200

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蝦仁豆腐煲_低卡減肥食譜

  使用鮮嫩豆腐做為基底,搭配上蝦仁、雞肉與各式鮮蔬,如此美味、豐盛又低卡的煲湯,現在不用到餐廳排隊,就能自己在家中動手做!還在等什麼~快來試試吧!    食材 蝦仁70

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鮮蝦蔬菜冬粉湯_低卡減肥食譜

  看似平凡的冬粉湯,其實裡頭藏有非常不簡單的美味啊! 冬粉不僅熱量低且易有飽足感,加上各式蔬菜、鮮蝦共同烹調出濃郁湯頭,營養和美味同時兼顧,Q彈冬粉與鮮甜湯頭的完美結合,實在是讓人一口接一

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馬鈴薯濃湯_低卡減肥食譜

  在這冷颼颼的季節裡,是不是也想來一碗熱呼呼的濃湯呢?來吧~這道馬鈴薯濃湯就是你冬天裡的最佳夥伴! 濃濃的奶香配上溫順的口感,在這寒冷的冬天,不僅一把hold~住你的體重,更溫暖了你的胃及

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香煎雞肉佐彩蔬_低卡減肥食譜

  什麼?原來在家也能輕鬆品嚐五星級美味料理?沒錯~沒錯~桌前的你就是我們的今日大廚囉!^o^   香煎鮮嫩的雞里肌,搭配上現烤新鮮蔬菜,享受美食不怕油膩,再稍稍擺盤一下,是不是感

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豆漿青花菜菇菇濃湯_低卡減肥食譜

誰說豆漿只能搭配邪惡油條,拿來代替奶油濃湯當作湯底!低卡又無反式脂肪,美味健康都滿分~     食材 無糖豆漿300毫升  青花菜60克    番茄1顆   杏

【瘦團長】這樣吃火鍋,健康瘦身一舉兩得!

【瘦團長】這樣吃火鍋,健康瘦身一舉兩得!

  很多團員在問我飲食的問題,其實每個人狀況不同,很難有一套適合每個人實行的菜單,但是「大原則」和「小技巧」是可通用的,因此今天就先分享我最常吃、最熱愛的「火鍋」吧!   好,馬上