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運動姿勢正確嗎?沒教練也能靠 2 招自我檢查

嗶嗶嗶~~快停下來!你的深蹲姿勢怎麼怪怪的呢!? 很多人會跟著網路教學自我訓練,結果沒練對地方,反而練出了腰痛、膝蓋痛還有一身傷。 不是人人都有錢請教練指導滴~

什麼!蘿蔔腿竟是坐出來的!

「我明明沒有運動,為何長了雙健壯的蘿蔔腿呢?按摩、拉筋、泡熱水,各種方法都試了,怎麼還是沒有用?」 ヾ(;゚;Д;゚;)ノ゙ 這股拔蘿蔔的毅力,小編深感佩服,但

​體脂肪率

​體脂肪率(體脂率)

★ 何謂體脂肪率 其值代表脂肪佔全身體重的百分比,以兩個相同身高、體重的人來說,其身型會因體脂率的高低而有極大的差異,故體脂肪率可說是瘦身計畫中相當重

高難度燃脂鍛鍊:波比跳

有沒有複合式的動作,能夠一次活動各大肌群,並在運動後達到燃脂效果嗎? 你一點也不貪心~今天小編就要教給你一組 CP 值超高的運動,你一定曾在網路教學中看過,它就

跑步腿變粗,拉筋都沒用!?四大破解法就怕你不知道

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「大家都用跑步瘦腿,但我的小腿卻越跑越粗,到底 what's wrong!?」 最近好多女孩私訊小編,明明跑完都有拉筋,為什麼腿還是會變粗呢?慢跑不是會

美白大作戰,漢方面膜教學

夏天的太陽就是曬,有時候光是假日出門一整天,回來就黑了一階,真是太可怕啦~ 人家說一白遮三醜,為了逃開毒辣的太陽,撐傘、擦防曬相信大家都試過了,有許多人更是「美

新手必學雕塑招數!CP 值超高的居家運動

「網路上的運動資訊那麼多,我應該從哪裡開始呢?」 「這個動作看起來好難,大家真的都做得到嗎?」 如果你是運動初學者,確實很容易在鍛鍊時捉不到要領,而編編今天要提

知道基礎代謝率後,該怎麼調整飲食呢?

「我知道基礎代謝率很重要,但知道自己的基代後,下一步該怎麼做呢...」 這是許多團員會有的疑惑,知道基代後,卻不知道怎麼運用它來瘦身?今天就跟著營養師的教學,學

深蹲做膩了嗎?試試不傷膝的蜜臀鍛鍊吧!

深蹲只痠大腿的請舉手——又!又!又! 膝蓋不舒服但想運動的請舉手——我!我!我! 今天小編要教大家一個類似深蹲的

低卡湯品給你秋冬暖食力——海芽玉米蛋花湯

秋冬暖食力的熱湯教學又來囉!想喝湯又不想變胖,聽營養師的話就對了。這次端出的湯品不但低卡又簡單,還幫你增加滿滿飽足感,快來看看是哪道好湯吧~(๑´ڡ