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2023-10-05 居家運動

在小紅書爆紅的「薩爾曼進階運動」，每天4分鐘讓你超有感！這套針對產後瘦身、腹肌無力的薩爾曼進階運動，經過萬人實測，做過的人都直呼效果驚人！特別的是，這款運動只要

2023-09-09 煙火肩頸頭部靈活緊繃感脖子舒緩曲臂將頭木頭人

「咻～砰！」抬頭專心看著絢爛的煙火，欸？肩頸卻愈來愈僵硬... (´･_･`)。除了「久仰」會造成肩頸疼痛，還包含久坐辦公室、家務勞累、低頭族..

2023-08-25 瘦身運動

想快速瘦肚子、緊實小腹的你，推薦你做健身網美帕梅拉每日十分鐘的腹部運動，堅持做一週就能有感瘦肚子瘦腰，讓我們一起看下去吧！雖然狂做腹部運動無法真正達到「局部燃

2023-08-12 臀肌膝蓋重物屁股動作舉手超硬字典傷腰站好

深蹲只痠大腿的請舉手——又！又！又！膝蓋不舒服但想運動的請舉手——我！我！我！今天小編要教大家一個類似深蹲的

2023-08-04 瑜珈

「瑜珈」是一種近年來非常流行的運動之一，可以改善人們生理、心理、情感和精神方面的問題。許多女性會利用瑜珈來雕塑身材，讓身形線條看起來更優美。平時習慣做瑜珈，不僅

2023-07-24 殺技美腿進化論女神靜態前腳基準內側懸空大腿

每當看到超模、明星那又長又直的美腿，總讓你羨慕不已嗎？尤其夏天要到了，看著網拍上一件件春夏短褲短裙，啊～～好想穿啊！！！（吶喊）若想在夏日展現出一

2023-07-14 伸展瘦腿

很多下半身肥胖的梨形身材光是靠運動都很難看到瘦身效果，要怎麼運動到正確的大腿、臀部脂肪？其實伸展才是重點，透過伸展動作可以運動到大腿及小腿深層肌肉、拉長肌肉線條

2023-07-14 腰痠腰部移動墊高棉被睡覺空隙填滿枕頭吐氣

你肯定也有這樣的經驗：辛苦了一天，躺上床腰卻痠得要命，怎麼喬都找不到一個舒服的姿勢，整個晚上光翻身就忙不完了。物理治療師這就出手救援，「懶人速效」和「拉筋調整

2023-07-07 臀腿訓練瘦下半身

深蹲、弓箭步、各式各樣的屁股肌肉訓練，都不是讓你腰臀線條粗壯的主因。真正的關鍵在於，肌肉是藏在我們脂肪下面的，所以當我們的肌肉長大，脂肪卻沒有消失的時候，身材看

2023-06-30 上半身訓練背部訓練

夏天常常穿無袖背心、短袖，露出的上半身部位線條很重要，不管是圓肩、厚背，快看看韓國網美教練尹老師的厚背打薄運動，有網友分享照著做兩周、肉肉背部打薄有感，一起跟著

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