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2023-01-21 年糕紅豆過年利水無鋁泡打粉烘焙紙烤模製作好糯米粉烤焦

【營養師健康輕料理】低卡紅豆年糕過年常吃的炸年糕一塊就將近 250 大卡了，難道就沒有低卡的嗎～ ฅ(๑*д*๑)ฅ!! 團員們的聲音我們聽到了，現在只要利用

2023-01-19 年菜年節消耗完過年圍爐蘿蔔糕守則賀新莫大蒜味

賀新年～祝新年～願大家都過個不胖年 (*´ω`)人(´ω`*) 各位準備好迎接年節大餐了嗎？今天要教大家幾個小

2023-01-12 減肥脂肪蔬菜低熱量營養師推薦日本醫師推薦超級食物

雖然各種減肥或健康飲食法層出不窮，但一種簡單的概念漸漸成為主流，那就是以植物性食物為基礎的飲食，包括地中海飲食法、彈性素食飲食法、阿金飲食法等等，都是奠基於大量

2023-01-11 香蕉助眠妙用斑點救星消水腫消腫眼睛過熟包辦

上次介紹的蘋果功效，團員們都看了嗎？(*´ω`)人(´ω`*) 今天編編要為大家介紹另一種常見的水果&mdash

2023-01-09 過年零食發胖熱量瓜子花生

俗話說「呷甜甜過好年」，說白了糖果只是砂糖、麥芽飴、水、色素和香料的排列組合，攝取過量容易增加身體負擔。一顆 15 重公克的花生糖就有 80 大卡的熱量，吃 4

2023-01-08 基礎代謝率解決之道食量密度肌肉量慘劇肌因蔬果類現有變胖

「營養師～我本身食量蠻小的，但只要比平常吃得稍微多一點，就會變胖了...該怎辦才好？」親愛的，如果你也有這樣的困擾，總是吃的比朋友少，卻又胖得比朋友多，就要趕

2023-01-06 優格漏勺濾紙無糖優格乳酸菌冰藏抹醬大掃除鈉鹽活性

吃優格的好處非常多，不但能幫忙排便順暢，而優格中的鈣，對燃脂也有幫助；但你知道只要一個「小撇步」，就能讓優格再升級嗎？只要在優格裡加入一點鹽巴，製成「鹽優格」

2023-01-04 熱效應數字果糖變數食物白工肝臟斤斤計較醣類舉例

三明治 300、豆漿 150 早餐總共 450 大卡，中午便當大概 700 大卡，糟糕！熱量預算超標，看來晚上只能吃沙拉了… (╥﹏╥)。為了瘦

2022-12-29 醣類蛋白質茶葉蛋超商

運動後若補充合適的營養，有助於恢復體力、增肌，而晚上運動完，想快速地買到食物，便利商店可是最方便的，但卻不知道選擇什麼食物搭配比較好呢？以下會根據有氧、肌力運

2022-12-27 黃金週經期生理期黃金期趁機代謝紅血球深綠色內膜策略

「聽說生理期吃東西都不會胖？太棒了～那我要趁機大吃一頓！」(๑´ㅂ`๑) 關於生理期最常聽到的流言，就是怎麼吃都不會胖，因此很多女生都會趁機滿足「甜

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