瘦身好文

愛瘦身 / 瘦身好文 /

自己的骨盆自己救(下篇)歪國人骨盆調整三部曲

蛤!我也骨盆歪斜了嗎?難道我永遠都要過著腰痠凸肚的生活嗎…(o_o) 別擔心,物理治療師來拯救你啦! 從上篇「我是不是歪國人?」的檢測可以發現,大

【營養師工作觀察日誌】瘦還要更瘦!?寫給一輩子都想瘦身的女孩們

營養師最近遇到了一個檢測案例,常常來找營養師的簡小姐,已經減掉 10 公斤,目前 BMI=18,體重已經過瘦了;然而,她卻仍然不滿意地詢問:「飲食該怎麼調整,才

一日三餐怎麼吃才好?

「記得營養師說早餐可以吃雞肉三明治配牛奶,但公司附近只有中式早餐店,怎麼辦?」 「太晚下班,自助餐都關門了,剩下滷味攤、豆漿店,能吃得均衡嗎?」 飲食有計畫,卻

【今日來挑食】雪蓮子(鷹嘴豆)──素食者的蛋白質新選擇

聽到蓮子這個關鍵詞,你是不是想到常和銀耳一起煮的的大顆蓮子呢?不是喔!今天要介紹的是──雪蓮子,平均每 100 克雪蓮子,纖維量就是蓮子的 2 倍,蛋白質含量更

小腹消不掉?你可能是胃凸 3 類型之一!

小腹消不掉?你可能是胃凸 3 類型之一!

「哀~我的四肢明明不胖,但小腹總是瘦不下來,尤其是吃飽飯後更是明顯,該怎麼辦呢?」 如果你的上腹部總是鼓鼓的,怎麼運動減脂都沒用,那麼它可能不是因為肥胖造成,而

瘦身也要看時辰~ Follow 十二經絡準時瘦

「今天晚上我要看完整部韓劇,明天假日睡到自然醒再去吃早午餐~」每逢假日心情就特別 High,你也習慣晚睡晚起嗎?小心這樣的「爆肝」作息可是會讓身體受盡委屈、憔悴

睡覺時腰會痠怎麼辦?

睡覺時腰會痠怎麼辦?

你肯定也有這樣的經驗:辛苦了一天,躺上床腰卻痠得要命,怎麼喬都找不到一個舒服的姿勢,整個晚上光翻身就忙不完了。 物理治療師這就出手救援,「懶人速效」和「拉筋調整

一年狂甩 22 公斤,從此想怎麼穿就怎麼穿!(李玉麒)

 經歷多久時間,瘦了多少呢? 經歷時間:共 1 年 瘦身前:體重 73kg/體脂:40% 瘦身後:體重 51kg/體脂:28.7% 總減重:體重-22

滾筒四招,優化緊繃的腿部肌肉!

「怎麼每天拉筋,肌肉還是緊成一坨呢?人家想要的美腿可不是有稜有角的!」編編和你說心內話,想更優化腿部線條,此時你需要的就是一個能深層放鬆的「滾筒」。 等等~小編

十大纖鮮果  吃出水果瘦身力

十大纖鮮果 吃出水果瘦身力

愛吃水果的舉手!小編超愛超愛吃水果,一天不吃就全身不對勁,有沒有團員跟小編一樣是重度水果上癮者? o(。>ω<。)o   水果